Дата публикации: 27-06-2017
Раздел: Здоровье и красота
Ученые рассказали, как избавиться от привычки есть ночью
Исследования, проведенные учеными из Гарвардского и Орегонского университетов, показали, что циркадные ритмы заставляют людей есть сладкую, соленую и крахмалистую пищу в позднее время суток. Вероятно, это помогло нашим предкам выжить, когда пищи было мало. Однако сегодня ночные перекусы только вредят фигуре.
 Специалисты
утверждают: чтобы не есть ночью, нужно завтракать. Ученые выяснили, что люди,
которые завтракают, реже имеют избыточный вес и переедают позже в течение дня.
Еще, по словам экспертов, днем важно употреблять достаточно белка и клетчатки. А
ужин должен быть сбалансированным и не слишком ранним.
Также ученые говорят: вечером не стоит проводить слишком много времени перед
экраном телевизора, планшета или смартфона. Такое времяпрепровождение тесно
связано с перееданием. Кроме того, специалисты рекомендуют вести дневник
питания. Следует записывать съеденные продукты и свои чувства. Если к перекусам
толкают стресс или скука, в следующий раз лучше выбрать другой способ борьбы с
ними.
Источник: Meddaily.ru |
|