Каждый год в мире регистрируется около 12 миллионов случаев инсульта. В России этот показатель превышает 450 000. Каждые полторы минуты в нашей стране у кого-то случается инсульт.
Вне
зависимости от возраста и генетической предрасположенности инсульт не стоит
считать неизбежным. Существует ряд мер, которые можно предпринять уже сегодня,
чтобы снизить риск инсульта в будущем.
РЕГУЛЯРНЫЙ ОСМОТР У СПЕЦИАЛИСТА
Ближайшая возможность получить консультацию у специалиста бесплатно – ОРБИ
FEST, который пройдет на ВДНХ 1 июля 2017 года с 13.00 - 19.00. В течение всего
дня можно будет получить консультации у врачей неврологов, а также сделать УЗИ
сосудов шеи и получить на руки карту здоровья. Одновременно на площадке будут
работать 12 специалистов! Подробную информацию о мероприятии можно прочитать на
сайте nevrohelp.info
ПОНИЖЕНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ
Артериальная гипертония в несколько раз увеличивает риск развития инсульта. В
этой связи всем люди, входящим в группу риска, следует измерять уровень
артериального давления хотя бы раз в неделю. Важно помнить, что даже при хорошем
самочувствии и отсутствии таких симптомов гипертонии как головная боль, чувство
усталости и нарушения сна, повышение показателей давления в состоянии покоя выше
значения 140/90 мм рт. ст - повод незамедлительно обратиться к врачу.
Не стоит пренебрегать такими профилактическими мерами, как:
• Сокращение количества соли в рационе до 1 500 мг в день (около половины
чайной ложки)
• Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина
• Добавление в повседневный рацион фруктов, овощей, цельнозерновых и
обезжиренных молочных продуктов, а также одну порцию рыбы два-три раза в неделю
• Увеличение физической активности: 30 минут в день и больше, если это возможно
Мировая практика показывает, что благодаря одному лишь контролю уровня
артериального давления удается снизить риск инсульта на 50%.
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Неврологи сходятся во мнении, что снижение веса – одна из самых действенных
мер в профилактике инсульта. Этот простой способ позволяет если не полностью
исключить, то значительно снизить риск развития заболевания, поскольку часто
приводит к нормализации артериального давления.
Избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления,
возникновению диабета и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу.
Это связано с тем, что снижение веса невозможно без коррекции рациона. А
отказ от жирной и тяжёлой пищи, в свою очередь, приводит к снижению уровня
сахара и холестерина в крови.
Важно понимать, что для получения результата необходимо придерживаться
рекомендованной врачом диеты не менее 3-4 месяцев.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Одна из наиболее распространенных проблем на сегодня – это гиподинамия, или
слишком низкий уровень физической активности. В этой связи профилактика инсульта
должна включать физические упражнения продолжительностью свыше 30 минут не менее
5 раз в неделю.
Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка – это
повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в
организм. Важно помнить, что физические упражнения должны подбираться врачом с
учётом возраста и имеющихся заболеваний.
Для начала достаточно небольших изменений, доступных каждому: воспользоваться
лестницей вместо лифта, выйти на одну остановку раньше и пройти пешком,
прогуляться в обеденный перерыв.
ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА
У тех, кто страдает сахарным диабетом, существенно возрастает риск
возникновения инсульта.
Результаты многочисленных исследований сводятся к следующему: люди,
предрасположенные к инсульту, но не болеющие сахарным диабетом, менее подвержены
опасности.
Больные с сахарным диабетом переносят инсульт значительно тяжелее, чем все
остальные. Это связано с тем, что из-за атеросклероза многие артерии не способны
перемещать кислород. В результате прогноз инсульта при сахарном диабете в
большинстве случаев будет значительно хуже.
СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
До недавнего времени взаимосвязь между потреблением алкоголя и инсультом
оставалась под вопросом, но сегодня сомнений не осталось: алкоголь значительно
повышает риск развития инсульта.
ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
У курящих людей инсульт случается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Отсюда
вывод: чем больше вы курите, тем выше риск инсульта. К тому же большое значение
имеет возраст курильщика: у курящих мужчин и женщин в возрасте до 55 лет курение
является главным фактором риска развития инсульта.
Основные факторы, которые повышают риск развития инсульта у курильщиков: •В
поврежденной сосудистой стенке развивается атеросклероз (утолщение стенки и
уменьшение просвета), а это повышает риск образования тромба в сосудах мозга.
•Курение влияет на свойства особых клеток крови - тромбоцитов, в результате
повышается риск образования тромбов в крупных артериях, несущих кровь к мозгу и
сердцу.
•Курение повышает артериальное давление, являющееся одним из важнейших факторов
риска развития инсульта.
В последние годы четко прослеживается тревожная тенденция: инсульт
стремительно молодеет. И если люди в преклонном возрасте склонны более бдительно
относиться к своему самочувствию, то большинство молодых людей по-прежнему
считают инсульт проблемой пожилых людей. Это опасное заблуждение, ведь от
инсульта никто не застрахован. Эта информация касается каждого.