Ученые из Университета Западной Австралии выступили с заявлением о том, что непродолжительная физическая активность по утрам может заменить собой лекарства для снижения артериального давления у пожилых людей. По словам исследователей, «полчаса умеренной ходьбы по утрам могут конкурировать по эффективности поддержания в норме АД с гипотензивными средствами».
Для
участия в экспериментах были приглашены 35 женщин и 32 мужчины в возрасте от 55
до 80 лет. По заданию ученых они проводили под наблюдением один день в
определенном режиме. Так, например, участники провели сутки в сидячем положении,
они сидели на протяжении 8 часов. Еще один день они провели, совместив разные
виды активности: час сидели, потом полчаса шли на беговой дорожке с умеренной
интенсивностью, после чего вновь принимали сидячее положение на протяжении 6,5
часов. Еще день добровольцы провели в том же режиме, что и вторые сутки, но с
той разницей, что во время сидения в течение 6,5 часов каждые 30 минут они
вставали на ноги и прохаживались не более 3 минут. Промежуток между этими днями
составлял шесть суток.
Результаты эксперимента показали, что активность, практикуемая людьми,
эффективно способствует снижению давления за счет укрепления сердца, и особенно
хороша в этом плане оказалась утренняя активность – на регулярной основе она
вполне способна заменить собой лекарства от давления.
«При соблюдении режимов с ходьбой на беговой дорожке артериальное давление,
особенно систолическое, было ниже, чем при сидячим образе жизни. Женщины, к тому
же, получали дополнительные бонусы, если добавляли короткие трехминутные
прогулки в течение дня – мужчинам они особого эффекта не давали», - рассказали
авторы проекта.
Источник:
https://www.medikforum.ru