Дата публикации: 20-03-2019 Раздел: Психиатрия и психология
Ежедневная двадцатиминутная прогулка поможет чувствовать себя счастливее
Сотрудники Бирмингемского университета пришли к выводу, что городские парки служат отличным подспорьем для эмоционального и психического благополучия. По их словам, прогулка по городскому парку в течение 20 минут заставит вас чувствовать себя счастливее.
«Мы
обнаружили, что посетители парка сообщали об улучшении эмоционального
самочувствия после прогулок, но данных о том, что уровни физической активности
связаны с улучшением эмоционального благополучия, мы не получили», -
рассказывает ведущий автор исследования Хон Юен (Hon K. Yuen).
Исследование указывает на то, что парки представляют собой ключевые элементы
городской среды, предоставляя жителям возможность наслаждаться природой и быть
физически активными. Сближение с природой, оздоровительные, социальные и
развлекательные мероприятия в парках позволяют значительно снизить уровень
стресса и восстановиться после умственной активности.
Свои данные ученые собирали в трех главных парках города Маунтин-Брук, штат
Алабама, которые ежедневно посещают много людей. В исследовании участвовали 94
человека. После прогулки они заполнили специальную анкету и передали ученым
специальное устройство, которое все это время следило за их физическими
показателями. О лучших результатах сообщили те участники, которые гуляли в парке
от 20 до 25 минут.
При этом уровень эмоционального благополучия участников, который они оценивали
самостоятельно, в среднем повышался примерно на 64 процента. В результате
анализа всех полученных данных ученые пришли к выводу, что, будучи в парке, не
обязательно заниматься спортом или делать другие упражнения, чтобы чувствовать
себя счастливым. Следовательно, эффект распространяется также на людей с
физическими ограничениями и инвалидностью.
Юэн говорит, что исследование определенно имеет свои ограничения: это и
отсутствие объективных данных, так как участники сами сообщали о своем
самочувствии и эмоциональном благополучии, и ограниченный охват исследования -
как по числу участников, так и по географическому распространению. Тем не менее,
по его словам, полученные результаты указывают на необходимость создания
большего числа городских парков и поддержки тех, что уже существуют.
«В городах сейчас усиливается давление на зеленые зоны: планировщики и
застройщики стремятся застроить парки жилой и коммерческой недвижимостью, а
потому проблема, стоящая перед городами, заключается в том, чтобы попытаться
сохранить как можно больше таких важных пространств», - подчеркивают ученые.
Источник: www.med2.ru |
|