Дата публикации: 22-03-2019
Раздел: Здоровье и красота
Как бороться с бессонницей
Ранней весной, особенно в период резких смен погоды и скачков атмосферного давления проблемы с бессонницей нередко обостряются – заснуть становиться сложнее, а сам сон становится беспокойным.
 Причин
плохого сна великое множество - сильный стресс, конфликты и беспокойные мысли,
сменный график работы, длительное отсутствие отдыха, перепады температуры
воздуха и смена погоды, недостаток физической активности, лишний вес и
переедание перед сном, хронические болезни и многое-многое другое.
«Быстрее всего принять таблетки от бессонницы, но какими бы безопасными и
качественными не были лекарства, - это все-таки медикаменты, которые при
длительном употреблении могут вызывать зависимость, тревожность, тошноту и
негативно влиять на работу внутренних органов. Потому лучше, чтобы средство вам
прописал лечащий врач», - советует специалист.
Если бессонница не мучает вас постоянно, вполне можно попробовать решить
проблему с помощью проверенных народных средств, которые одобряет современная
медицина.
«Непосредственно перед сном попробуйте выпить стакан горячего молока с медом –
это прекрасное средство для расслабления, которое используется во всем мире.
Прекрасно воздействуют на нервную систему отвара мяты и мелиссы, не лишним будет
принять полстаканчика отвара с валерианой или пустырником.
Еще одно народное средство, которое зарекомендовало себя и среди
профессиональных медиков, - пустырник. Он имеет успокоительное действие,
замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление, что способствует
расслаблению и глубокому сну. А первоцветы оказываютобщеукрепляющее действие и
успокаивает нервную систему», - рассказывает врач.
Настой из шишек и цветков хмеля в народной медицине рекомендуют употреблять при
неврозах и вызванной ими бессоннице. Отвары мелиссы, чабреца, цикория также
эффективно помогают бороться с нарушениями сна – выпейте стаканчик теплого
витаминного напитка буквально за 20 минут до того, как планируете лечь, и сон
придет сам собой.
Источник: www.med2.ru |
|