Дата публикации: 05-04-2019 Раздел: Здоровье и красота
Сколько ходить, чтобы чувствовать себя хорошо?
Учёные провели новое исследование, чтобы приблизиться к более конкретной цифре и выяснить, сколько и с какой скоростью нужно ходить, чтобы чувствовать себя хорошо.
В
исследовании, которое проводилось для взрослых в возрасте от 21 до 40 лет,
каждый человек прошел серию тестов на беговой дорожке. Измеряя частоту сердечных
сокращений, количество сожжённых калорий и скорость, учёные смогли вывести эти
числа.
Они говорят, что для хорошего самочувствия нужно ходить от 150 до 300 минут в
неделю. Также они определили, что 100 шагов в минуту считается умеренной
скоростью ходьбы, а 130 шагов в минуту - энергичной. То есть в день нужно ходить
минимум 22 минуты и 2 тысячи шагов.
Учёные отмечают, что 100 шагов в минуту - средняя скорость ходьбы человека, а
это значит, что обычные прогулки могут приносить пользу для здоровья.
В
исследовании, которое проводилось для взрослых в возрасте от 21 до 40 лет,
каждый человек прошел серию тестов на беговой дорожке. Измеряя частоту сердечных
сокращений, количество сожжённых калорий и скорость, учёные смогли вывести эти
числа.