Ученые считают, что вечерние нагрузки для здоровья полезней. Наш организм использует меньше кислорода.
Если
каждый день вы предпочитаете заниматься бегом, то будет лучше перенести эти
нагрузки с утра на вечер, как показало исследование. В ходе экспериментов с
участием лабораторных мышей учёные выяснили, что в вечерние часы физические
нагрузки на 50% более эффективны. Дело в том, что вечером при тренировках
грызунам требовалось меньше кислорода, а в их организме отмечался повышенный
уровень субстанции, которая увеличивает метаболическую активность тканей.
Совместная команда исследователей из США и Израиля провела первые исследования,
которые подтвердили давно господствующую теорию о влиянии времени тренировок на
их продуктивность. В целом, физические нагрузки воздействует на циркадные ритмы
человека или его внутренние часы, которые связаны с циклами сна и пробуждения.
Они позволяют нам готовиться к точным и регулярным внешним воздействиям, от
которых зависит приём пищи и сна. Циркадные ритмы находятся в нервной системе и
периферических органах, они играют важную роль в деле восстановления ДНК,
фертильности и даже эффективности приема лекарств. Если наш организм не
принимает подобные сигналы, то циркадные ритмы могут полностью
рассинхронизироваться.
Исследования показывали, что люди с нарушениями циркадных ритмов имеют меньшую
продолжительность жизни, они чаще сталкиваются с опухолями и различными
расстройствами сна вроде бессонницы. Эти нарушения могут быть следствием либо
сбоя внутренних часов организма, либо отказа человека следовать внешним
условиям, например, при работе в ночную смену.
Источник:
https://www.medikforum.ru/
