Дата публикации: 21-05-2021
Раздел: Здоровье и красота
За рабочим столом необходимо сидеть, соблюдая ряд правил
Заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин напоминает: если долго сидеть, закинув ногу на ногу, в особенности за рабочим столом, можно столкнуться с серьезными проблемами.
 "Если
недолго сидеть в удобном кресле при положении нога на ногу, никакого вреда от
этого не будет, так комфортнее отдыхать. А вот в рабочем кресле или на стуле при
такой позе для человеческого организма наступают некоторые риски. Первое -
перекос таза. Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается, и некоторые
мышцы начинают перенапрягаться. Длительное сидение в такой позе вызывает
болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли. То
есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром.
Люди, которые постоянно сидят, закинув ногу на ногу, во время работы, рискуют
заработать варикозную болезнь. В подколенной ямке абсолютно отсутствуют мышцы,
сухожилия, вены и артерии располагаются в непосредственной близости к
поверхности кожи. Во время такого сидения обедняется кровоток на периферии:
стопа недостаточно кровоснабжается, происходит застой венозного кровообращения,
который теоретически может привести к варикозной болезни", - комментирует
Кабычкин.
По его словам, сидя за рабочим столом, необходимо стараться, чтобы между
туловищем и передней поверхностью бедра, а также между бедренной костью и
большой и малой берцовой костью сохранялся угол 90 градусов. Коленный сустав
должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов, и стопа должна стоять
относительно пола тоже под углом 90 градусов. В любом случае, два часа сидячей
работы за столом требуют 15-минутного перерыва.
Источник: www.meddaily.ru |
|