Дата публикации: 01-06-2021 Раздел: Здоровье и красота
Большинство людей даже не подозревает, насколько важна вода для организма
Кочанова Юлия, врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России, напоминает: "Тело человека на 70% состоит из воды, все органы, кровь, суставы и мышцы состоят из воды, поэтому вода жизненно необходима для человека. Регулярное потребление жидкости позволяет сохранить молодость, красоту и здоровье организма. Вода выполняет большое количество важнейших функций, например, является проводником питательных веществ, гормонов, кислорода к различным органам и системам, участвует в процессах терморегуляции, входит в состав пищеварительного сока и суставной жидкости, повышает тонус кожи, увлажняет слизистые и очищает организм от шлаков и токсинов.
Помимо
этого, вода улучшает работу почек и нормализует пищеварение, способствует
лучшему усвоению пищи. Обильное питье улучшает кровообращение, укрепляет и
защищает суставы от разрушения. Потребление достаточного количества жидкости
улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление в кровеносных
сосудах. Также вода борется с усталостью, повышает энергичность, предотвращает
появление морщин.
Обезвоживание отрицательно влияет на состояние суставов, при недостатке воды в
организме нередко развивается артрит. Кроме того, обезвоживание способно
привести к интоксикации организма и снижению скорости обмена веществ,
способствовать возникновению хронической усталости, спровоцировать развитие
хронических заболеваний, депрессивных состояний, нарушить работу внутренних
органов (в особенности эндокринной, пищеварительной и половой систем)".
По ее словам, дневная норма воды определяется для каждого человека
индивидуально. Существуют различные формулы для расчета ежедневной нормы
потребления жидкости, в которых учитывается пол, масса тела, уровень физической
активности и так далее. Кочанова отмечает, что самый простой расчет выполняется
по следующей формуле: для мужчин - 35 миллилитров умножить на массу тела, для
женщин - 35 миллилитров умножить на массу тела. Так, ежедневная норма воды для
женщины весом 60 килограмма составляет 2,1 литра.
Источник: www.meddaily.ru |
|