Глава 5. Свободное время и отдых

Полезен ли досуг для здоровья? Некоторые виды досуга определенно полезны - это такие виды физической культуры, как плавание и бег на свежем воздухе. Доказано что вовлечение в активную физкультурную деятельность, значительно снижает риск сердечно- сосудистых заболеваний, сохраняет нормальное кровяное давление, препятствует ожирению, артриту, задерживает процесс старения сердца, легких и кровообращения. Установлено, что бывшие спортсмены живут на 2 – 6 лет дольше, чем люди, не занимающиеся спортом. Некоторые формы проведения свободного времени могут отрицательно сказаться на здоровье (переедание, злоупотреблении алкоголем, занятие опасными видами спорта). Другие не оказывают, какое-нибудь влияние на здоровье (просмотр телепрограмм, посещение футбольных матчей, рыбалка). Естественно, что выходные дни и отпуска - полезны для здоровья, особенно это, касается психического состояния (имеется в виду нормализация равновесия, полученного в результате переутомления, полученного на работе). Обследование людей, проводящих свои отпуска после работы, показало, что на 4 – 5 день симптомы заболевания резко уменьшались, исчезала усталость, раздражительность, запор, беспокойство, тревожность, восстанавливалось пищеварение, исчезала бессонница и головные боли. Давно известно, что релаксация полезна для психического здоровья, и особенно для тех людей, которые испытывают состояние тревожности, напряженности и стресса. Этот же эффект достигается физическими упражнениями которые снижают уровень тревожности и депрессии, и люди находящиеся в хорошей физической форме, отличаются лучшим физическим здоровьем. Занятия спортом ведут к повышению самооценки и уверенности в себе.