Глава 25. Контролируйте приступы голода и худейте

Главное, что может помочь вам удержать вес, - умение контролировать чувство голода.
Может быть, и вам помогут эти, нехитрые, проверенные на опыте правила.

1. Откажитесь от сахара.
2. Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
3. Заполняйте желудок объемистой пищей.
4. Ешьте почаще.
5. Дайте возможность протеинам заглушить ваш аппетит.
6. Выберите привычный режим питания.

Научившись справляться с приступами голода, вы обретете над собой полный контроль и прекратите набрасываться на пищу и переедать. А когда ваши жировые отложения уменьшатся, вы станете более спокойными и энергичными, но уже не испытывая мук голода, которые сопутствуют недостаточному питанию.