Глава 34. Истощение сил. Угрожает ли оно и тебе?
Что же такое истощение сил? Это – состояние изнурения, возникающее из-за
эмоционально трудных ситуаций. Также – истощение физическое и эмоциональное,
особенно в результате длительного стресса или неуравновешенного образа жизни.
Хотя истощение сил не имеет четкого медицинского определения, его жертвы
отличаются такими признаками, как слабость, отсутствие, какого либо побуждения к
действию, беспомощность, безнадежность и чувство недомогания. Человек испытывает
смертельную усталость и раздражается по пустякам. Ничего не хочется. Истощение
сил может сказаться на работе и на отношениях в семье.
Истощение сил. Кто в опасности и почему?
Истощение сил следствие неуравновешенности, и наступает оно, когда человек
работает за счет отдыха. Но переутомление на работе - не единственный фактор; в
одинаковых обстоятельствах и при равных нагрузках одни люди доходят до истощения
сил, другие – нет.
Особенно уязвимы те, чья работа связана с людьми – это работники в сфере
социальных проблем, врачи, медсестры, учителя. Они всеми силами стараются помочь
людям, и улучшить их жизнь, но сами доходят до истощения сил, когда видят, что
порой не достигают тех завышенных целей, которые перед собой ставят.
К истощению сил приводят три фактора:
Первый фактор – это многочисленные поводы для переживаний.
Второй фактор – это недостаток поддержки; когда рядом нет человека, которому
можно доверять
Третий фактор – чувство беспомощности. Чувство беспомощности развивается, если
человек не встречает благодарности за свою работу, а плод такого чувства -
истощение сил.
Истощение сил. Как с ним справится?
Вот двенадцать способов предотвратить истощение сил:
1. Контролируй свои мысли, чувства и поступки; огромной помощью будет
молитва.
2. Когда начинаешь беспокоиться, усилием воли, переключись на какие- то
конкретные полезные мысли.
3. Когда ты взволнован, сделай глубокий вдох и постарайся расслабиться.
4. Попробуй посмотреть на положение дел с точки зрения другого человека, это
поможет тебе понять, как накопился стресс.
5. Сосредоточься на том, что ты ценишь в других, и делай им комплименты. Не
льсти, а высказывай заслуженную похвалу.
6. Выяви и искорени отрицательные и разрушающие мысли.
7. Умей сказать «нет», когда того требуют твои силы и распорядок дня.
8. Каждый день делай, какие – нибудь физические упражнения; полезна прогулка
быстрым шагом.
9. Оказывай уважение другим, побуждая их проявлять свои лучшие качества.
10. Не теряй оптимизма и чувства юмора.
11. Оставь проблемы на работе.
12. Всё необходимое делай сегодня – не откладывай.
|