Глава 43. Надежные способы быстро сбросить пять килограммов или Как быстро избавиться от лишнего веса и не набрать его вновь

Очень многие диеты вредны для организма. А можно ли быстро избавиться от лишних килограммов, без вреда для здоровья? Да. Нужно лишь воспользоваться несколькими простыми способами.

Способ 1:
Больше клетчатки.
Пища с высоким содержанием клетчатки, обычно хорошо насыщает и содержит меньше калорий, чем любая другая. Клетчатка важна не только для долговременного снижения веса – она необходима для сохранения здоровья на долгие годы.

Способ 2:
Больше двигайтесь.
Зарядка и другие виды физической активности помогут вам избавиться от лишнего веса.

Способ 3:
Делайте упражнения с отягощением.
Делая физические упражнения, очень полезно делать их с отягощением (например с гантелями), т.к. вы избавляетесь от жира, и набираете мышечную массу, что очень важно. При увеличении мышечной массы, скорость обмена веществ остается на высоком уровне.