Глава 45. Как стать оптимистом

- Слушайте жизнерадостную музыку, то есть такую музыку, которая дает вам ощущение счастья, или ассоциируется со счастливыми моментами в вашей жизни.
- Хвалите себя, вы этого заслуживаете.
- Напоминайте себе о том, что вы уже совершили, что вы еще можете сделать.
- Когда вы видите что-то прекрасное – закат, восход, солнце, цветок, картину – словом все, что трогает вашу душу,- поделитесь с кем нибудь своей радостью.
- Думайте о счастливых моментах вашей жизни.
- Старайтесь играть роль оптимиста, даже если у вас нет соответствующего настроения. Притворяйтесь, что вас интересует все прекрасное.

Притворяйтесь, что вас радует красивая музыка. В какой то момент вы почувствуете, что эта игра захватывает вас всерьез.

Депрессию необходимо лечить как можно быстрее.

Главное помните:

- Нет лекарств воздействующих на всех до единого.
- Стоит попробовать все способы лечения.
- Самое главное - психологическое воздействие.

Как уже было сказано, разум сильнее плоти.

Лучшее лечение – это предупреждение данной болезни.

Что надо делать, чтобы научиться контролировать боль.

- Следовать указаниям врача.
- Сохранять чувство уверенности.
- Регулярно применять методы релаксации и визуализации.
- Избегать вредных привычек.
- Вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями.
- Следить за улучшением самочувствия.
- Помогать другим.
- Отдыхать, когда ощущаешь усталость.
- Верить, во что ни будь.
- Верить в себя.

см. также: Лендорфф П.Г. Хроническая боль. Пер. с англ. – СПб.: ИК «Комплект»,1998.-123с.