Глава 48. В здоровом теле – здравый ум

(советы по уменьшению вредного воздействия алкоголя на здоровье)

- Прежде всего, необходимо вести строгий учет, сколько порций спиртного пришлось выпить на работе и дома в течение дня (порция это бокал вина, бутылка пива или глоток крепкого напитка). Постарайтесь более трех порций не употреблять.
- Поскольку до 25 процентов алкоголя проникает через желудок, никогда не пейте натощак. Перед принятием спиртного обязательно выпейте фруктового сока, минеральной воды.
- Каждый глоток нужно непременно чередовать с глотком любого безалкогольного напитка.
- Как выяснилось, умеренность является основным принципом поведения бизнесмена за столом. Они стараются избегать жирной пищи и алкоголя.

Хорошо прожаренный бифштекс, стаканчик вина к обеду, или кофе с коньяком к вечеру уходят в прошлое. На смену им пришли салаты, рыба и фрукты.

- Средством номер один для того, что бы быть здоровым - регулярные занятия спортом. И еще нормальный сон не менее 6-7 часов в сутки.
- Самый главный совет – старайтесь действовать и жить так, что бы совесть была спокойна.

Если вам плохо….

Каждое утро я советую вам начинать с чтения десяти пунктов:

1. Я проживу этот день так, как будто он последний день в моей жизни. Он действительно последний потому, что никогда больше не повторится.
2. Я уверен, что сегодня буду ощущать себя счастливым и смогу поделиться своими ощущениями с другими.
3. Сегодня я подарю своему телу праздник: приму ванну, приведу свою внешность в полный порядок, уложу волосы, воспользуюсь хорошим кремом, выйду на прогулку по свежему воздуху…
4. Сегодня я непременно прочту нечто новое и полезное для меня, для моей души и сердца.
5. Сегодня я проанализирую все свои недостатки, которые привели к негативному состоянию. Я найду причину этого, прежде всего в себе самом и попытаюсь ее устранить. Я не буду критиковать, и осуждать других, так как сам не совершенство.
6. Сегодня я заставлю себя совершать только хорошие поступки, которые отвлекут меня от моих дурных привычек и привязанностей, из-за которых я сейчас страдаю.
7. Сегодня я попытаюсь навсегда расстаться со своей проблемой. Просто забыть ее. Вытолкнуть ее из себя и закрыть дверь в своем сознании.
8. Сегодня я составлю письменный план своего дня и буду по нему действовать. В конце дня, подведу итоги, что удалось, что нет и, главное почему. Эти записи дисциплинируют меня и помогут лучше контролировать себя.
9. Сегодня в течение дня я выделю час на пассивный отдых. Один час я не буду ничего делать, и ни о чем не думать. Это даст мне запас энергии и сил для дальнейшей работы над собой и своими проблемами.
10. Сегодня я не буду бояться ничего. Все мои беды из-за страха перед ними. Отсутствие страх поможет не с этой минуты стать счастливым. Я решил стать счастливым и стал им. Я уверен, что люди, которых я люблю, тоже любят меня.