• Супруг или партнер

• Священник, Раввин, или другое духовенство

• Группа поддержки 　

• Доверительный член семьи

• Доктор или медсестра

• Сотрудник 　

• Близкий друг

• Кризисный консультант или другой консультант

• Домашнее животное

Делать... 　

• Решают, тщательно с кем говорить

• Начало, с разговора о практических вещах

• Спрашивают других, удобно ли время, чтобы с ними говорить

• Решают заранее, что Вы хотите обсудить

• Позволяют другим узнать, что Вы хотите говорить с кем-то

• Говорят другим, что готовы их выслушать

• Выбирают правильное время и место

• Говорят о болезненных мыслях и чувствах, когда Вы готовы

• Говорят другим, в чем Вы нуждаетесь или как они могут помочь главному, которое Вам необходимо прямо сейчас

• Сохранять спокойствие, потому что Вы не хотите расстроить других

• Предполагать, что другие не хотят Вас слушать 　

• Сохранять спокойствие, потому что Вы не хотите быть бременем для кого-то

• Ждать, пока Вы столь возбуждены или опустошены, что Вы не сможете извлечь пользу из помощи

• Звонить друзьям или семье по телефону

• Получить информацию от представителя группы поддержки

• Увеличить контакты с существующими знакомыми и друзьями

• вовлечься в действия по восстановлению сообщества

• Возобновить или продолжить причастность к церкви, мечети, синагоге, или другим религиозным действиям группы

Вы можете помочь членам семьи, и друзьям, справляясь с бедствием, тратя время с ними и выслушивая их тщательно. Большинство людей выздоравливает лучше, когда они чувствуют себя связанными с другими, которые заботятся о них. Некоторые люди хотят не говорить об их событиях, а другие, возможно, должны обсудить их. Для некоторых, говорить о вещах, которые случились, из-за бедствия, помогает им быть менее подавленными. Другие, только присутствуя с людьми, чувствуя их близость и принятие, не имеют потребности говорить, но чувствуют себя лучше. Вот - немного информации об оказании социальной поддержки другим людям.

• Не знают, в чем они нуждаются

• Не желают обременять других

• Желание избегать думать или повторно переживать случай

• Ощущение себя стесненным, или " недостаточно слабым"

• Сомневаются, что это будет полезно, или, другие их не поймут

• Чувствуют, что другие будут разочарованы или несердечны

• Страх потеряют контроль

• Пробовали получить помощь и чувствовали, что такого никогда раньше не было

• Не знают, где получить помощь

• Интерес к человеку, показ, внимания, и заботы

• Уважение. Показ реакций людей и способы справляться

• Разговор о вероятных реакциях на бедствия, и здоровый копинг

• Найти неограниченное время и место, для разговора

• Признают, что этот тип стресса для разрешения, требует времени и усилий

• Полагать, что человек ответственен за восстановление

•Быть свободным от неверных ожиданий или суждений

• Через генерацию идей находить положительные способы обуздания реакций

• Предлагают говорить, или проводить время вместе так много, как необходимо

• Срочно говорить кому-то, что все будет хорошо, если они смогут “возобладать над этим”

• Перенимать манеру того, кто слаб или преувеличивает, потому что они не справляется, так же, как Вы

• Обсуждать ваши собственные чувства, не слушая историй других людей

• Предоставить советы, не слушая проблем человека или спрашивая человека, какие методы выздоровления работают для него 　

• Мешать человеку, говорить о том, что беспокоит его

• Сообщить, что выжившие, получили шанс, это не так плохо

• Позволяют человеку узнать, что эксперты думают, об избегании и уменьшении симптомов, усиливающих дистресс, и как социальная поддержка помогает восстановлению.

• Поощряют человека говорить с консультантом, духовенством, или медицинским профессионалом, и предлагают их помощь и присутствие 　

• Поощряют человеку вовлечься в группу поддержки с другими, которые имеют подобные события

• Затребовать помощь от других социальных слоев, так, чтобы все приняли участие в поддержке человека.