Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика



 Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства"

 3.7. Как смотреть телевизор?

Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства" / Здоровье и здоровый образ жизни / 3.7. Как смотреть телевизор?
Закладки Оставить комментарий получить код Версия для печати Отправить ссылку другу Оценить материал
Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Cлов в этом тексте - 648; прочтений - 9247
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

3.7. Как смотреть телевизор?

Вторая половина минувшего 20 столетия знаменовалась выдающимися достижениями электронной техники, в частности, производством и широким практическим использованием различных аудиовизуальных приборов.

По распространенности и массовости использования в быту, среди таких приборов ведущее положение занимают телевизоры.

Вот уже несколько десятков лет (более полувека), как телевизоры стали обычным атрибутом повседневной жизни многих миллионов людей в разных уголках Земного шара.

В большинстве стран, сейчас уже почти нет семей, в обиходе которых не было бы телевизора, и отнюдь не редкость, когда в одной семье их несколько.

Для многих людей телевизор является основным ( а иногда и единственным), источником ежедневных новостей, доступной возможностью приобщения к культуре и искусству, просмотра познавательных, развлекательных и других интересных передач.

По данным мировой статистики, современный человек проводит у телевизора в среднем

3 – 4 часа ежесуточно, хотя количество «телевизороманов», особенно среди пожилых людей, отдающих ему намного больше времени (иногда до 8 – 10 часов и более !), всё время возрастает. Стремление к «общению» с телевизором присуще всем группам населения, от младенческого до глубокого старческого возраста.

Между тем, повседневное нерегламентированное общение с телевизором небезразлично для здоровья, и может оказывать на него отрицательное воздействие.

Доказано такое воздействие на зрение, интенсивность окислительно – восстановительных процессов, обмен веществ, состояние нервной системы, иммунитет , течение аллергических, эндокринных, сердечно – сосудистых и многих других заболеваний. Оно повышает утомляемость, снижает работоспособность, нарушает сон.

А поскольку телевизор является и несомненно останется необходимостью и приятной повседневной реальностью нашей повседневной жизни, «общаясь» с ним, непременно надо соблюдать необременительные и доступные, но достаточно эффективные профилактические рекомендации.

Важнейшие из них следующие.

Не смотрите телевизор в темном помещении. В вечернее время оно должно освещаться лампочкой 40 – 60 W ( рекомендуемая мощность подсветки в пределах 7 – 11 Вт/м 2). Очень важно, чтобы и при искусственном, и при естественном освещении внешние световые блики не попадали на экран телевизора.

Оптимальным расстоянием от экрана телевизора является такое, которое равно примерно 3 – 4 размерам этого экрана. Для наиболее распространенного формата экрана ( 68 см по диагонали), такое расстояние будет составлять 2,5 – 3 метра.

Существует и вспомогательная рекомендация: расстояние от экрана должно составлять примерно 8 – 10 его высоты.

Сидящий перед телевизором должен находится в переделах пространственного угла, не превышающего по горизонтали 60 градусов от центра экрана.

Телевизор должен быть расположен на высоте, позволяющей смотрящему хорошо видеть изображение не отклоняя голову назад или сильно опуская её, лучше всего на уровне глаз или немного ниже, чтобы градус отклонения вниз был не большим 15 – 25. Если необходимо, не забывайте пользоваться очками. Посоветуетесь в офтальмологом, возможно, что учитывая индивидуальные особенности зрения, для просмотра телевизионных передач он пропишет Вам специальные очки.

Максимально ограничивайте время, затрачиваемое на просмотр телевизионных передач. Для детей дошкольного возраста – не более 1 часа, для школьников – до 2 часов, для взрослых – до 3 – 4 часов. Многие специалисты рекомендуют еще меньшее время, но достичь этого в реальной жизни современного человека практически невозможно. Желательно, чтобы указанное время включало и то, которое затрачивается на непрофессиональную работу с компьютером.

Откажитесь от просмотра телевизионных передач в позднее вечернее и ночное время. Откажитесь от просмотра в это время передач, чрезмерно возбуждающих нервную систему, с трагическими сюжетами, сценами жестокости , насилий.

Если телевизионная передача прерывается рекламой, воспользуйтесь этим, чтобы размяться, походить по комнате, на 1 – 2 минуты закрыть глаза, поморгать ими, слегка помассировать веки и область лица вокруг глазницы.

Старайтесь использовать время просмотра телевизора и для выполнения небольших доступных физических упражнений: движения ног на массажной ножной подставке, сжимания мячика или других приспособлений руками, периодические изменения положения головы (повороты справа – налево, вверх – вниз ). Избегайте смотреть телевизор лежа или полулежа в чрезмерно мягком большом кресле.

Не сочетайте сидение перед телевизором с приемом пищи !

Если возможно, постарайтесь по окончании вечернего просмотра и до отхода ко сну сделать 20 – 30 минутную прогулку на свежем воздухе.

На первый взгляд, все эти рекомендации слишком просты. Они действительно просты, и главное, вполне доступны. Но результаты медицинских наблюдений убедительно свидетельствуют о их эффективности, так что, если хотите предотвратить вредное влияние телевизора на здоровье – не пренебрегайте ими.


Здоровье и здоровый образ жизни
Автор: И.И.Никберг




[ Оглавление книги | Главная страница раздела ]

 Поиск по медицинской библиотеке

Поиск
  

Искать в: Публикациях Комментариях Книгах и руководствах



Реклама

Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Социальные сети

Реклама


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.