Глава 22. Будьте проще

Отдельные этапы работы по развитию самодисциплины.

1. Заведите себе календарь и «коробочку с золотыми звездочками».
2. Решите, какое качество вы хотите у себя выработать. Предположим, вы решили избавиться от привычки обо всем беспокоиться.
3. Убедитесь, что уровень мотивации у вас достаточно высок. Если вы не совсем твердо решили избавиться от этой привычки, то только понапрасну потеряете время.
4. Никому не говорите, чем вы собираетесь заняться, и что означают эти звездочки. Это будет просто лишняя трата энергии. В календаре отмечайте свои успехи.
5. Повесьте календарь там, где вы будите видеть его ежедневно.
6. Каждый вечер смотрите на календарь и оценивайте, как у вас прошел день. Если вам удалось подавить свое беспокойство в самом зародыше, сразу прицепите звездочку на соответствующее число.
7. Начинать всегда следует с первого числа месяца, и продолжать эксперимент до 30. Исследования психологов показали, что для изменения модели поведения в среднем требуется 21 день.
8. Добившись успеха в одной области, переходите к следующему качеству. Приобретенная вами привычка к самодисциплине поможет вам во всех сферах жизни.

Во что бы то ни стало вам нужно избавиться от негативного стиля мышления. Занимайтесь положительными декларациями и визуализациями, упражнениями на «глубокое дыхание», общайтесь с природой. Развивайте в себе самодисциплину, повышайте энергетический уровень. Пойте. Медитируйте. Можете попросить помощи у сил Вселенной.

Избавьтесь от гнева и раздражения. Если вы разгневаны и раздражены, попробуйте выместить свой гнев на подушках. Научите этому и своих детей.
Учитесь принимать то, что вы не можете изменить. Старайтесь прожить свою жизнь максимально полно, какой бы она у вас не складывалась, и, спокойно принимайте неизбежное, продвигаясь к все более высоким уровням духовного развития.

Выделите свою главную проблему. Для того чтобы вам отчетливо сформулировать вашу главную проблему, придется предпринять тщательное исследование собственной личности. Но как только вы нащупаете главную нерешенную проблему – склонность к мученичеству, отрицание всего и вся, безответность, агрессивность, ревность, подозрительность, ранимость, все что угодно, - не надо ничего ждать, немедленно приступайте, к работе над этой проблемой. Это освободит выше сердце, разум, тело и, самое главное – душу.

Изучайте медитацию. Медитация является одним из наиболее мощных инструментов для познания своих возможностей и духовного самосовершенствования. С ее помощью мы можем достигнуть прежде не доступных уровней самопознания. Медитация – это главная тропинка в глубины нашей души. Регулярные медитации откроют вам ранее неведомые возможности для самосовершенствования.

Наше мнение совпадают с автором книги «Будьте проще» Э. Сент-Джеймс. Изд. Питер, 1996 г. - 221с.