Глава 34. Истощение сил. Угрожает ли оно и тебе?

Что же такое истощение сил? Это – состояние изнурения, возникающее из-за эмоционально трудных ситуаций. Также – истощение физическое и эмоциональное, особенно в результате длительного стресса или неуравновешенного образа жизни. Хотя истощение сил не имеет четкого медицинского определения, его жертвы отличаются такими признаками, как слабость, отсутствие, какого либо побуждения к действию, беспомощность, безнадежность и чувство недомогания. Человек испытывает смертельную усталость и раздражается по пустякам. Ничего не хочется. Истощение сил может сказаться на работе и на отношениях в семье.

Истощение сил. Кто в опасности и почему?

Истощение сил следствие неуравновешенности, и наступает оно, когда человек работает за счет отдыха. Но переутомление на работе - не единственный фактор; в одинаковых обстоятельствах и при равных нагрузках одни люди доходят до истощения сил, другие – нет.
Особенно уязвимы те, чья работа связана с людьми – это работники в сфере социальных проблем, врачи, медсестры, учителя. Они всеми силами стараются помочь людям, и улучшить их жизнь, но сами доходят до истощения сил, когда видят, что порой не достигают тех завышенных целей, которые перед собой ставят.

К истощению сил приводят три фактора:

Первый фактор – это многочисленные поводы для переживаний.
Второй фактор – это недостаток поддержки; когда рядом нет человека, которому можно доверять
Третий фактор – чувство беспомощности. Чувство беспомощности развивается, если человек не встречает благодарности за свою работу, а плод такого чувства - истощение сил.

Истощение сил. Как с ним справится?

Вот двенадцать способов предотвратить истощение сил:

1. Контролируй свои мысли, чувства и поступки; огромной помощью будет молитва.
2. Когда начинаешь беспокоиться, усилием воли, переключись на какие- то конкретные полезные мысли.
3. Когда ты взволнован, сделай глубокий вдох и постарайся расслабиться.
4. Попробуй посмотреть на положение дел с точки зрения другого человека, это поможет тебе понять, как накопился стресс.
5. Сосредоточься на том, что ты ценишь в других, и делай им комплименты. Не льсти, а высказывай заслуженную похвалу.
6. Выяви и искорени отрицательные и разрушающие мысли.
7. Умей сказать «нет», когда того требуют твои силы и распорядок дня.
8. Каждый день делай, какие – нибудь физические упражнения; полезна прогулка быстрым шагом.
9. Оказывай уважение другим, побуждая их проявлять свои лучшие качества.
10. Не теряй оптимизма и чувства юмора.
11. Оставь проблемы на работе.
12. Всё необходимое делай сегодня – не откладывай.