Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика



 Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства"

 Глава 41. Как снять навязчивую мысль? Научитесь управлять своими нервами

Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства" / Ты можешь стать свободным уже сегодня! / Глава 41. Как снять навязчивую мысль? Научитесь управлять своими нервами
Закладки Оставить комментарий получить код Версия для печати Отправить ссылку другу Оценить материал
Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Cлов в этом тексте - 363; прочтений - 2971
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Глава 41. Как снять навязчивую мысль? Научитесь управлять своими нервами

Дышим и лечимся:

Сядьте или лягте ноги на ширине плеч, мышцы расслабьте. Правую руку положите на лоб, а левую - на затылок. Дышите спокойно, смеритесь с навязчивой мыслью, и ждите появление синхронной пульсации в обеих руках или на лбу и на затылке. Если нет пульсации, то выждите 1 минуту, затем правой рукой скользите по носу вниз, а левой через затылок вниз и через 2 секунды поменяйте руки. Думайте о хорошем и ждите пульсации 1минуту. Затем левой рукой скользите по лбу вверх, а правой – через затылок вниз.

Установлено, что вдох возбуждает нервную систему, а выдох ее тормозит. С помощью вдоха и выдохов учитесь управлять своими нервами.
При депрессии и сонливости:

Если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация всей нервной системы. Например, вы делаете вдох на 4 шага (на 4 счета), задерживайте дыхание на 2 шага и выдыхайте на 4 шага(4:2:4). Это удобный ритм. Подышите так 40-60 секунд. Затем постепенно удлините вдох (5:2:3, 6:2:4, 9:2:4).После этого немного удлините и задержите после этого вдоха дыхание (9:4:5, 10:5:5).

Этот ритм ориентировочный. Каждый должен найти свой, главное только, чтобы вдох и задержка после него удлинялась быстрее выдоха. Например, вдох к концу занятия возрастает в 5 раз, задержка - в 4-5 раз, а выдох только в 2 раза.

При перевозбуждении, бессоннице:

Делайте все наоборот: удлиняйте выдох и паузу после него. Ритм изменяйте постепенно до тех пор, пока выдох не станет вдвое длиннее вдоха.
Большую роль выздоровлении играет вера в Бога или в Высшие Силы и природа. Они подзаряжают человека энергией, снимают негативные явления.

Очищающее воздействие на душу оказывает красота, музыка, общение с духовно чистыми людьми и любовь.
Заведите дневник, заносите в него только то, что вас действительно волнует; старайтесь не показывать дневник никому, за редким исключением тех людей, к которым имеется полное доверие.

Полезен смех.

Смех облегчает головные и сердечные боли, уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, предотвращает стресс.

При смехе в крови увеличивается содержание эндорфинов, что дает человеку оптимизм, бодрость и хорошее настроение. Читайте анекдоты в свободное время, ; утром и вечером смейтесь в течении 1-3 минут; в конфликтных ситуациях лучше смейтесь, чем кричите.

Откажитесь от плохих привычек.

Три совета для тех, кто стремится к самосовершенствованию.

1. Вносите изменения в окружающую обстановку.
2. Регистрируйте свои действия.
3. Берите на себя ответственность.
 




[ Оглавление книги | Главная страница раздела ]

 Поиск по медицинской библиотеке

Поиск
  

Искать в: Публикациях Комментариях Книгах и руководствах



Реклама

Мнение МедРунета
В каких медицинских учреждениях (поликлиниках, больницах) Вы получали платную медицинскую помощь за последние 12 месяцев?

Государственные, муниципальные
Ведомственные, корпоративные
Частные, негосударственные
Хозрасчетные отделения в государственных медицинских учреждениях
Другие медицинские учреждения



Результаты | Все опросы

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Социальные сети

Реклама


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.