Глава 48. В здоровом теле – здравый ум
(советы по уменьшению вредного воздействия алкоголя на
здоровье)
- Прежде всего, необходимо вести строгий учет, сколько порций спиртного
пришлось выпить на работе и дома в течение дня (порция это бокал вина, бутылка
пива или глоток крепкого напитка). Постарайтесь более трех порций не
употреблять.
- Поскольку до 25 процентов алкоголя проникает через желудок, никогда не пейте
натощак. Перед принятием спиртного обязательно выпейте фруктового сока,
минеральной воды.
- Каждый глоток нужно непременно чередовать с глотком любого безалкогольного
напитка.
- Как выяснилось, умеренность является основным принципом поведения бизнесмена
за столом. Они стараются избегать жирной пищи и алкоголя.
Хорошо прожаренный бифштекс, стаканчик вина к обеду, или кофе с коньяком к
вечеру уходят в прошлое. На смену им пришли салаты, рыба и фрукты.
- Средством номер один для того, что бы быть здоровым - регулярные занятия
спортом. И еще нормальный сон не менее 6-7 часов в сутки.
- Самый главный совет – старайтесь действовать и жить так, что бы совесть была
спокойна.
Если вам плохо….
Каждое утро я советую вам начинать с чтения десяти пунктов:
1. Я проживу этот день так, как будто он последний день в моей жизни. Он
действительно последний потому, что никогда больше не повторится.
2. Я уверен, что сегодня буду ощущать себя счастливым и смогу поделиться своими
ощущениями с другими.
3. Сегодня я подарю своему телу праздник: приму ванну, приведу свою внешность в
полный порядок, уложу волосы, воспользуюсь хорошим кремом, выйду на прогулку по
свежему воздуху…
4. Сегодня я непременно прочту нечто новое и полезное для меня, для моей души и
сердца.
5. Сегодня я проанализирую все свои недостатки, которые привели к негативному
состоянию. Я найду причину этого, прежде всего в себе самом и попытаюсь ее
устранить. Я не буду критиковать, и осуждать других, так как сам не
совершенство.
6. Сегодня я заставлю себя совершать только хорошие поступки, которые отвлекут
меня от моих дурных привычек и привязанностей, из-за которых я сейчас страдаю.
7. Сегодня я попытаюсь навсегда расстаться со своей проблемой. Просто забыть ее.
Вытолкнуть ее из себя и закрыть дверь в своем сознании.
8. Сегодня я составлю письменный план своего дня и буду по нему действовать. В
конце дня, подведу итоги, что удалось, что нет и, главное почему. Эти записи
дисциплинируют меня и помогут лучше контролировать себя.
9. Сегодня в течение дня я выделю час на пассивный отдых. Один час я не буду
ничего делать, и ни о чем не думать. Это даст мне запас энергии и сил для
дальнейшей работы над собой и своими проблемами.
10. Сегодня я не буду бояться ничего. Все мои беды из-за страха перед ними.
Отсутствие страх поможет не с этой минуты стать счастливым. Я решил стать
счастливым и стал им. Я уверен, что люди, которых я люблю, тоже любят меня.