Глава 59. Еще раз о психологии благополучия и стиле жизни

Изменение в образе жизни и диете не только предотвращает развитие рака простаты, но и тормозят прогрессирование опухолевого процесса.

Если у вас рак предстательной железы, что Вы можете сделать в дополнении к лечению? Согласно новейшим исследованиям, мужчины на ранних стадиях рака предстательной железы могут применять ряд мер по перестройке своего образа жизни и диеты, которые могут остановить или даже обратить вспять развитие патологического процесса.

Согласно данным рандомизированного и контролируемого исследования, которое опубликовано в сентябрьском номере Journal of Urology изменение образа жизни пациентов могут затормозить развитие любой формы рака.

Группа ученых из Калифорнийского университета в Сан – Франциско наблюдала 93 мужчин с доказанной при биопсии раком простаты, которые не получали обычного лечения по соображениям не связанным с данным исследованием. Через год после начала исследования показатели PSA (белка – маркера рака простаты) снижались в группе мужчин, которые предприняли интенсивные изменения в образе жизни, но повышались в контрольной группе. Причем чем более сильно изменялся стиль жизни, тем ниже были показатели PSA . Причем в 70% случаев сыворотка крови людей, которые изменили образ жизни, тормозила рост опухоли простаты in vitro (9% в группе сравнения).

Участники группы, изменившей образ жизни, были переведены на вегетарианскую диету, состоящую из фруктов, овощей, бобовых, цельных зерновых, сои, витаминов минералов. Они занимались аэробной активностью, йогой и медитацией, а также еженедельно посещали занятия группы поддержки. Больные прибегали к консультации диетолога, их в течении трех месяцев один раз в неделю осматривала медицинская сестра.

Никто из участников исследования не получал обычное лечение по поводу рака предстательной железы (хирургическое вмешательство, радиационную терапию или химиотерапию). Только шесть членов группы в дальнейшем были подвергнуты этим методам лечения вследствие прогрессирования заболевания. Следует отметить, что изменение образа жизни существенно повысило качество жизни пациентов.

Данные исследования будут полезны для мужчин больных раком простаты, но поскольку это первая серия экспериментов, диетически – физкультурный метод лечения может быть рекомендован только для применения под тщательным контролем специалистов в области онкологии. Несомненно, что указанные выше коренные изменения в образе жизни будут способствовать снижению заболеваемости не только раком предстательной железы, но и коронарной болезнью сердца.

Источник: Medafarm.ru

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой эффективно улучшают кровообращение в области малого таза и тем самым способствуют избавлению от воспаления предстательной железы.

Диета против рака молочной железы.

В некоторых исследованиях была показана взаимосвязь между диетическими особенностями и показателями выживаемости при раке молочной железы.

Американские исследователи изучали влияние диеты включающей жиры, клетчатку, овощи, фрукты и микронутриенты (фолаты, каротиноиды, витамин С). Обследованы 516 женщин в постменопаузе, которым диагностировали рак молочной железы в период с 1994 по 1995 гг. Средняя выживаемость составила 80 месяцев. Пациентки заполняли дневники питания в течение года до постановки диагноза.

В результате было показано, что употребление фолатов, витамина С и каротиноидов также значительно снижало смертность. Полученные данные позволяют предположить, что у женщин в посменопаузе, у которых диагностирован рак молочной железы, уменьшение потребления жиров и увеличение в рационе клетчатки, овощей, фруктов и микронутриентов позволяет улучшить показатели выживаемости.

Страх – предтеча рака.

Группа американских ученых совершила «поразительное», по их собственным словам, открытие, продемонстрировав наличие связи между чувством страха и развитие онкологических заболеваний в ходе экспериментов на крысах. Результаты описаны в журнале Hormones and Behaviour, сообщает Live Science. Чувство страха, порождая рак, не укорачивает жизнь – в ходе исследований удалось продемонстрировать отсутствие корреляции в продолжительности жизни межу образованием раковой опухоли и гибелью подопытного животного у обоих групп подопытных животных: «трусливых» и «храбрых».

В ходе экспериментов, поставленных учеными из университета Чикаго под руководством доктора Марты Макклинток исследовалась группа из 81 самки определенного вида крыс, склонных к развитию злокачественных новообразований груди и гипофиза. Изучалась готовность каждой из мышей в возрасте 20 суток изучить новую для них, лишенную видимых угроз, среду – то есть индивидуальная степень страха, которому подвержена каждая особь. Затем, когда мыши достигли среднего для них возраста (390 суток), ученые проверили, каких мышей началось развитие рака, и у каких – нет.

Результаты оказались впечатляющими по убедительности. Рак был выявлен у 80% «трусливых» мышей и лишь у 38% тех, кто «храбро» осваивал новую среду.

Результаты нового исследования позволяют сделать вывод о наличии более глубокой, чем предполагалось современной наукой прежде, связи между «личностью» и физиологическими процессами (либо если угодно, между «душой» и «телом»). Это позволяет по новому, подойти к выявлению связи между развитием рака и особенностями характера у человека.

«Исследования на людях могут потребовать учета более фундаментальных черт характера и поведения, чем в современных исследованиях», - считает д-р Макклинток.

Источник- Cnews.ru от 24.10.2006.

Злоба и гнев губительны для легких.

Исследования проведенные под руководством Пола Лерера из Университета медицины и стоматологии в Нью-Джерси, показали, что чувство злобы и гнев испытываемые человеком губительны для легких.

Медики обследовали 670 мужчин в возрасте от 45 до 86 лет. Их попросили оценить уровень своей агрессивности в диапазоне от 7 до 37 баллов, а затем проверили, какой у них объем выдоха в секунду.

Измерения проводились трижды за 8 лет, факторы вроде курения были исключены. По словам исследователей, у самых сердитых и враждебных мужчин функция легких была заметно ниже и ухудшалась при каждом повторном тестировании.

Предшественники Лерера уже связывали злость и враждебность с астмой, сердечно- сосудистыми заболеваниями и смертью. Считается, что такие негативные эмоции воздействуют на гормональные процессы, влияющие на функционирование иммунной системы.

Источник- Tv.ukr.net от 05.03.2007.

Циники долго не протянут.

Быть циником опасно. Как выяснили ученые из Университета Мичигана, цинизм увеличивает риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Исследования 6814 человек показало, что циничное отношение к жизни ассоциируется с рядом воспалительных процессов, ведущих к заболеваниям сердца. При следующем опросе уровень цинизма был измерен вторично. Позже у анкетируемых в возрасте от 45 до 84 лет медики взяли кровь на анализ.

Образцы проанализировали на наличие веществ маркеров воспалительных процессов. Выяснилось, что люди с повышенным содержанием этих веществ демонстрировали повышенный уровень цинизма. Предыдущие исследования уже отмечали связь психосоциальных особенностей с сердечно – сосудистыми заболеваниями, однако механизм оставался неясным.

Теперь ученые обратились к феномену воспалительных процессов, которые связаны с атеросклерозом и инфарктами. По мнению доктора Ранджит, увеличение содержания трех упомянутых маркеров в крови респондентов связано с нездоровым образом жизни, выражающимся, например, в привычке к обжорству, или курению.

Скорее всего, заключили ученые, именно нездоровый образ жизни, который ведут циники, склонные отрицать общепринятые нормы, не доверяющие никому, кроме себя, и приводят к возникновению у них сердечнососудистых заболеваний.

Кроме того, очень трудно определить степень цинизма и уж тем более оценить воздействие этой черты характера на состояние сердечнососудистой системы. «Стресс может вызвать негативные изменения в образе жизни – например, человек начинает курить, неправильно питаться, снижает физическую активность». Все это факторы, провоцирующие подобные заболевания.

Источник-MIGnews (Украина) от 28.03.2007.

Работа по скользящему графику связана с повышенным риском рака.

Люди, по скользящему графику, имеют повышенный риск развития рака простаты, груди и кишечника.

К такому выводу пришли японские ученые из Университета гигиены труда и санитарного состояния окружающей среды после проведения исследования с участием 14 000 человек.

Наблюдения продолжавшееся в течение 10 лет, показало, что у людей работающих по скользящему графику, рак простаты развивается в четыре раза чаще, чем у тех, кто работал только в дневные или ночные смены. Кроме того, при таком режиме работы увеличивался риск развития рака груди и кишечника, свидетельствуют ученые.

Причина такой зависимости не установлена, однако исследователи полагают, что в основе нарушения лежит снижение секреции «гормона сна» мелатонина, обладающего противораковыми свойствами. При снижении секреции мелатонина возрастает продукция половых гормонов, играющих важную роль в развитии рака простаты, отмечают ученые.

Рак простаты является одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний. Ежегодно в мире диагностируются около 543000 новых случаев рака этой локализации. ( Medlinks, -19.09.2006).

Аэробные упражнения снижают уровни циркулирующего фактора некроза опухолей.

Д-р Ричард Слоан и коллеги (Медицинский Центр Колумбийского Университета,

Нью-Йорк) выполнили небольшое пилотное исследование, охватившее 61 здорового человека 20-45 лет. Каждый участник выполнял 12- недельную программу физических упражнений умеренной или высокой интенсивности (быстрая ходьба на тренажере, либо бег на тренажере, занятия на велотренажере и т.п.). Каждое занятие длилось один час, с повторением четыре раза в неделю. Исходно и через 12 недель тренировок определялись уровни фактора некроза опухолей (ФНО) плазмы.

В группах умеренной и интенсивной нагрузки в одинаковой степени и достоверно возросла толерантность к физической нагрузке, а также пиковое потребление кислорода – на 7% и 9% соответственно. В обеих группах достоверно снизились уровни ФНО. По мнению авторов, упражнения нормализуют выброс цитокинов из моноцитов и тем самым снижают выраженность системного воспаления. Следовательно, аэробная нагрузка может замедлять прогрессирование атеросклеротических бляшек, развитие которых связано с активацией моноцитарных макрофагов (American Psychosomatic Society Annual Scientific Conference, 2007: Budapest, 7-10 March).

Жирная пища – риск развития рака молочной железы.

Масштабное исследование, охватившее 188736 женщин среднего возраста, в ежедневный рацион которых входило много жиров, показало, что злоупотребление продуктами с высоким содержание жира увеличивает риск развития инвазивного рака молочной железы.

Данные опубликованы в журнале Journal of the National Cancer Institute, были получены на основе изучения результатов исследования института National Institute of Health- AARP Diet and health Study , в рамках которого была собрана информация об особенностях питания почти 189 тысяч женщин постменопаузе.

Наблюдения за женщинами на протяжении 4,4 лет показало, что у 3501 из них развился рак молочной железы.

Проанализировав ответы женщин на 124 вопроса об особенности их рациона, предложенных в анкетах, исследователи обнаружили, что у женщин, получавших 40% калорий за счет жиров, риск развития рака молочной железы увеличился на 15% по сравнению с женщинами, получавшими за счет жиров только 20 калорий.

Опираясь на более подробные круглосуточные дневники питания, «мы выяснили, что риск развития рака молочной железы возрастает на 32%», среди женщин, рацион которых очень богат жирами, говорит доктор Анна Тибо, из Национального Института рака города Бетезда , штат Мериленд.

Увеличение риска развития рака молочной железы с употреблением большого количества жиров включает все виды жиров (насыщение, мононенасыщенные, полиненасыщенные) и, по мнению врачей, касается женщин, не прибегавших к гормонозамещающей терапии в начале исследования. Влияние гормонотерапии на установленную учеными взаимосвязь еще предстоит изучить, говорят авторы исследования.

Тибо отметила, «аналогичная связь была обнаружена и в ходе других исследований; чем выше потребление жира, тем выше риск заболеть раком груди ». Споры на эту тему, по ее словам, не утихают.

Комментируя данные исследования, двое ученых Гарвардской школы здравоохранения говорят, что считают для профилактики рака более эффективными усилия по контролю массы тела, а не употребление жира. «Умеренная связь между насыщенным жирами рационом и риском развития рака груди, по их словам, контрастирует с очевидностью существования тесной связью между жировой тканью тела и риском развития рака в постменопаузе», - пишут доктора Стефания Смит – Уорнер и Мейр Стемфер. (по материалам Reuters, 21.03.2007).

Больные ИБС и сахарным диабетом имеют повышенный риск смерти при сопутствующей депрессии. 　

К такому выводу пришли доктор Анастасия Джоржидес и коллеги (Университет Duke, Северная Каролина) на основании данных четырех летнего наблюдения за 933 пациентами с ИБС, всего было зарегистрировано 135 смертей. Наличие симптомов депрессии выявившихся с помощью шкалы Бека, было достоверно и независимо связанно с повышенным риском смертности (р. = 0,0002). Аналогичная независимая связь с повышением риска смертности отмечалась и для сахарного диабета 2 типа (СД -2 ) (р. = 0,04). Наблюдалась тенденция к повышению риска смертности по мере нарастания депрессивной симптоматики у больных с ИБС и СД-2, впрочем, не достигавшая статистической значимости.

По мнению авторов, существует синергетический эффект между СД – 2 и депрессий, механизм которого до конца не ясен. Тем не менее, этот эффект сохраняется и после поправки на различные вмешивающиеся факторы (например тяжесть ИБС и возраст). Одно из возможных объяснений – больным с СД -2 и депрессией сложнее соблюдать диету, режим физической активности, труднее придерживаться медикаментозной терапии (American Psychosomatic Society Annual Scientific Conference, 2007, Budapest, 7-10 March).

Клюква может предотвращать возникновение опухолей.

Исследователи из Ратгеровского университета в штате Нью-Джерси Rutgers State University of New Jersey пришли к выводу, что клюква занимает одно из первых мест среди продуктов питания, обладающих целебными свойствами.

В частности оказалось, что клюквенный сок предотвращает инфекции мочевого пузыря, не давая бактериям удерживаться на его стенках. В клюквенном соке содержится вещество проантоцианид, не дающее образовываться зубному камню.

Сейчас на клюквенной основе разрабатываются составы для полоскания рта, предохраняющие от пародонтоза. Регулярное потребление клюквы убивает в пищевом тракте бактерии, которые могут инициировать язву или даже рак желудка. Предварительные исследования также показали, что ежедневная порция клюквенного сока снижает в крови уровень «плохого холестерина» низкой плотности, и повышает уровень «хорошего холестерина» высокой плотности.

Клюквенные ягоды могут замедлять рост или даже предотвращать возникновение раковых опухолей. Экстрагированные из клюквы вещества останавливают в экспериментальных условиях размножение клеток рака груди. Удастся ли добиться у больных, подобного результата пока, неизвестно.

Источник- Svobodanews.ru jn 22.11.2006.

Пейте воду!

Британские врачи провели масштабные исследования с участием 30 тысяч рожениц и сделали впечатляющие выводы. У женщин, которые употребляют 2-2,5 литра жидкости в день, риск такого заболевания, как мастопатия, снижается вдвое по сравнению с теми, кто обходится одним литром.

Однако не всякая вода полезна.

В водопроводной содержится хлор, а кипяченая не приносит организму никакой пользы. Поэтому для питья покупайте только бутилированную воду из известных источников. Она чистая, вкусная и полезная.

Источник- Medicus.ru от 07.09.2006.

Лесные ягоды защищают от рака кишечника.

Вещество, в большом количестве содержащееся в лесных ягодах чернике и голубике, защищает от действия канцерогенов и замедляет развитие рака толстого кишечника. К таким выводам пришли американские ученые.

В ходе исследования совместно проведенного специалистами Университета Рутгерса и Департамента Сельского хозяйства США, ученые наблюдали за крысами, в пищу которых подмешивались канцерогены, вызывающие рак толстой и прямой кишки. Часть животных получали добавки с птеростилбеном – веществом, которое содержится в ягодах черники и голубики.

Вскрытие, проведенное на десятой неделе после начала эксперимента, показало, что в кишечнике крыс получавшие птеростилбен, было на 57% меньше предраковых новообразований, чем у их собратьев.

По мнению авторов исследования, полученные результаты говорят о том, птеростилбен может стать новым эффективным средством профилактики одного из наиболее распространенных онкологических заболеваний.

Источник- Лента.ru от 26.03.2007.

Гранатовый сок замедляет рост раковой опухоли.

Стакан гранатового сока в день позволяет замедлить рост злокачественной опухоли у больных раком простаты.

К этому вводу пришли ученые из Калифорнийского университета по итогам исследования с участием 50 человек. В исследование были включены пациенты с раком простаты, которым была сделана операция, либо проводилась лучевая терапия.

Ученые под руководством Алана Пантука определяли у участников уровень ПСА (простат - специфического антигена). ПСА является маркером опухоли предстательной железы. Во многих случаях по величине ПСА можно судить о рецидиве опухоли, ее распространенности и наличии метастазов.

В среднем, у пациентов с раком простаты удвоение показателя ПСА происходит в течение 15 месяцев. Однако у участников исследования, ежедневно употребляющих по 1 стакану гранатового сока, этот показатель удваивался лишь спустя 54 месяца.

Употребление гранатового сока может повлиять на исход заболевания у пожилых пациентов, страдающим раком простаты. Благодаря ежедневному приему этого напитка больные могут «пережить» свою болезнь, то есть смерть наступит позже вследствие других причин.

Гранатовый сок содержит много полезных компонентов – изофлавонов и антиоксидантов, оказывающих противовоспалительное действие.

Источник- Mednovosti.Ru от 04.07.2006.

Имбирь и перец могут остановить развитие тяжелых форм рака.

Имбирь уничтожает злокачественные клетки при раке яичников, а вещество, обеспечивающее острый вкус жгучего перца, способно привести к сокращению раковых опухолей поджелудочной железы.

В исследовании, проведенном сотрудниками Университета Мичигана, использовались выращенные злокачественные клетки. Колонии выращенных клеток опухолей яичников подвергались воздействию взвеси имбирной пудры. Как удалось установить исследователям, под воздействием взвеси начиналась активизация двух различных типов процесса самоуничтожения раковых клеток – апоптоза и аутофагии.

Исследователи установили, что капсаицин – вещество, обеспечивающее резкий вкус жгучего перца – способно стимулировать процессы апоптоза в клетках раковой опухоли поджелудочной железы, не затрагивая при этом здоровые клетки.

О пользе зеленого чая.

Японцы выяснили, что зеленый чай продлевает жизнь и оздоравливает сердце, обследовав более 40000 мужчин и женщин. Исследования проводились 11 лет. Всего несколько чашек в день – и риск заболеть какой нибудь сердечно – сосудистой хворью резко снижается.

По мнению авторов, оздоравливающий эффект зеленого чая связан с полифенолами - растительными веществами, действующими как антиоксиданты. Но как именно действуют полифенолы – пока никто не понял. Возможно, они запускают естественные антиокислительные механизмы организма или снижают активность свободных радикалов в теле, разрушающих клетки. А по одной из версий они даже препятствуют воспалительным процессам в кровеносных сосудах. Показатели смертности от сердечных заболеваний среди любителей зеленого чая оказалисьна 16% ниже за 11 лет, причем оптимумом признано 0,5 литра в день.

Источник – Gazeta.ru от 15.09.2006.　

Таким образом, наука приносит все новые данные о профилактике важнейших болезней века, и использовать её результаты – просто наша обязанность. Но весь вопрос в том, как легко, и без значительных душевных и физических затрат изменить свое поведение в нужном для нас, научном профилактическом направлении. Для этого мы и прибегаем к использованию методик, меняющих наш сложившийся стиль жизни. При этом, используя отличительные особенности метода «САМ» сдвигов в необходимом направлении добиться значительно легче.