МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИИ ЗДОРОВЬЯ

1. Предоставление научно-обоснованной эмоционально-модулированной доступной информации по здоровью «Медицинское образование».
Действительно, уже осознание того факта, что, например, рак легких вызывается курением, а 50 % родственников курящих являются пассивными курильщиками и имеют высокую вероятность получить вторичную онкологию, стимулирует пациента к прекращению курения.
2. Самомониторинг. Самоотчеты.
Ведение дневников, самонаблюдение фиксирует наше сознание на должных или негативных эмоциях, повышая наш контроль над ними.
3. Анализ триггерных факторов и превентивный ответ.
Практика показывает, что нездоровое поведение запускает триггерные (курковые) факторы, чем является стресс, встреча с компанией, наши представления о приятном или недопустимом. Меняя или исключая триггерные факторы, мы меняем запускаемое впоследствии поведение.
4. Анализ целевых мишеней поведения.
Так, планируемый вечер в компании непьющих друзей автоматически обусловит вашу трезвость.
5. Экспозиция.
Виртуальное представление должного поведения на определенном эмоциональном фоне, определит вашу дальнейшую реакцию.
6. Ре-интерпретация ощущений.
Знакомый наркоман, испытывая сильную абстиненцию, сразу шел в спортивный зал для тренировок, реинтерпретируя свои негативные ощущения.
7. САМ – креативная прикладная модификация, разработанная С.Р.Соколовским на кафедре психологического консультирования ПГЛУ, рассматривающая наше поведение как цепочку последовательных рефлексов или привычек. За счет искусственного включения безусловных рефлексов, например, синокаротидного шейного узла, Вальсальвы, приемов индивидуального Зикра или психосоматической молитвы исихастов, клиент разрывает привычную рефлекторную цепочку, согласно разработанному альтернативному сценарию и роли формирует новое креативное поведение. Важным отличием САМ является то, что неуправляемые эмоции, называемые в профессиональных кругах “craving”, поддаются частичной коррекции, что невозможно при других психологических техниках.

При этом происходит связывание нового образа и нового стиля поведения с позитивными физиологическими рефлексами, закрепляющими новый образ жизни.