Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика



 Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства"

 3.6. ДЫХАНИЕ

Медицинская библиотека / Раздел "Книги и руководства" / Улучшение зрения без очков / 3.6. ДЫХАНИЕ
Закладки Оставить комментарий получить код Версия для печати Отправить ссылку другу Оценить материал
Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Cлов в этом тексте - 985; прочтений - 5924
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

3.6. ДЫХАНИЕ

Кислород, как известно, играет  важную  роль  во  многих жизненных  процессах, происходящих в организме. Поэтому дыхательным упражнениям уделяется большое внимание практически во всех системах оздоровления человека. Не  стал  исключением  и метод  Бэйтса. Некоторыми его последователями дыхательные упражнения были введены в качестве вспомогательных в свои  системы тренировки зрения.

Обращается внимание на данные экспериментальной психологии, которые выявили довольно четкую зависимость между состоянием внимания человека и задержкой дыхания. "Когда мы  смотрим на что-либо внимательно, за нами замечается тенденция либо  задерживать дыхание на много секунд подряд, либо, если мы все же дышим, делать это,  чередуя  с  менее  глубокими,  чем обычно,  дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мы хотим сконцентрировать свое внимание, мы обнаруживается,  что шум, создаваемый дыханием и ощущение движения мышц служат помехой в этом. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся либо уменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыхание на  относительно длительный период времени" [62, р.95]. В результате этого снабжение глаз кислородом ухудшается.

К сказанному ранее О.Хаксли  добавляет,  что  восполнить нехватку  кислорода  в  количественном  отношении можно путем пассивного или динамического расслабления (см.разделы 3.3.  и 3.4.).  Восполнение же качественного дефицита (плохой оксигенизации крови) осуществляется  путем  обучения  сознательному дыханию  даже  в  периоды концентрации внимания на каком-либо объекте [62, р.96-100]. Хаксли сравнивает людей с плохим зрением, не заботящихся о своем дыхании с ловцами жемчуга, потому что ведут себя практически так же   набирают  воздуха  в легкие  и словно погружаются в море. Ни единого дыхания в течение длительного времени! Помните, что вы не в море, где одна соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем!

Для формирования полезной привычки дышать во время рассматривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание, но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, постарайтесь  обратить  одновременно внимание на объект, который вы хотите увидеть. По мере практики, вы  обнаружите,  что  на объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию, и  зрению,  концентрироваться удается не хуже, если не лучше, чем обычно.

П.Брэгг  рекомендует делать такое упражнение на дыхание, способствующее как количественному, так и качественному улучшению снабжения глаз кислородом [44, р.13].

    УПРАЖНЕНИЕ N 54

Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и  сделайте глубокий  вдох,  такой глубокий, как если бы это был ваш последний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кислородный ток, идущий к вашим пяткам.  Выдохните  воздух.  После нескольких  таких подготовительных вдохов, можно приступить к непосредственной оксигенизации глаз.

Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая  ни  одной молекуле  воздуха  вырваться  через  рот или нос, наклонитесь вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу.  Можете слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу опустить голову  ниже,  чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обогащенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это  поможет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях глаз.  Кислород  очистит все укромные уголки и уголочки ваших глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности.  Оставайтесь  в этом положении до счета "пять".

Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 таких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепенно, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от прилива  крови  к голове на первых порах может появиться чувство головокружения. Тогда делайте упражнение  в  таком  варианте, чтобы  его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут проходить. Через неделю таких занятий вы сможете  задерживать дыхание, как минимум, на 10 секунд.

Еще одно упражнение П.Брэгг предлагает в качестве  освежающего, снимающего утомление и напряжение глаз во время длительной  зрительной работы на близком расстоянии: чтении, рисовании, письме и т.п. [44, р.22-23].

    УПРАЖНЕНИЕ N 55

Станьте  прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задержите дыхание. Теперь, согнув колени, наклоните голову  вперед к  полу  так  низко,  как вы только можете. В таком положении сожмите глаза как можно крепче. Затем  широко  раскройте  их. Задержав  дыхание на 10-15 секунд, делайте такие открывания и закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие  (зажмуривая глаза, а не моргая).

Для выполнения этого упражнения время от времени  прерывайте свою работу и выходите на улицу (можно вместо этого хорошо проветрить свою комнату).

Брэгг пишет, что это упражнение позволяло  ей  неопределенно  долго  читать  и  печатать  на машинке без какого-либо утомления глаз.

Во  многих  своих  упражнениях М.Д.Корбетт рекомендует в момент бросания  взгляда  на  рассматриваемый  объект  делать (после  предварительного вдоха) выдох [47]. Это позволяло видеть его ощутимо четче.

О.Хаксли, отмечая преимущество природных средств улучшения кровообращения в области глаз (а через это и снабжение их кислородом) перед механическими, объяснял этот факт так: "Это временное улучшение зрения вызвано  легкой  непродолжительной гиперемией  (Прим.авт.  местное увеличение количества крови при усиленном притоке ее к  какому-либо  органу  или  участку ткани  или  затрудненном  ее  оттоке) в области головы. Это в свою очередь вызывается легким сжатием  вен  в  области  шеи, вызванном актом выдоха. При этом отмечается присутствие большего,  чем обычно, количества крови вокруг глаз. Это приводит к тому, что этот орган восприятия делает  свою  работу  более эффективно, а мозг получает информацию более высокого качества,  чтобы  восприять его и дать человеку возможность видеть" [62, р.99-100].

Поэтому развивайте в себе привычку при взгляде на  плохо видимый объект делать это, бросая короткий взгляд с од новременным выдохом.

В  другой  своей  работе, посвященной как методу Бэйтса, так и йогическим методам улучшения зрения, М.Д.Корбетт  сообщает, что из шести видов дыхания, разработанных Йогой для выполнения во время физических упражнений, и четырех видов  терапевтического  дыхания (в той же Йоге) система Бэйтса делает акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет  к  расслаблению  плеч,  грудной  клетки и шейных позвонков. При этом при удалении воздуха из легких  верхняя  часть  тела  как  бы сплющивается,  давя  своей  тяжестью на живот и таз, а воздух выходит через губы с тяжелым свистом. Сделать это можно  лишь в  случае,  когда  предшествующий  выдоху вдох был достаточно глубоким [49, р.58]. Не напрягайтесь и не прикладывайте больших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не  означает напряженное дыхание.

Как и всему организму в целом, любые дыхательные  упражнения будут полезны вашему зрению.




[ Оглавление книги | Главная страница раздела ]

 Поиск по медицинской библиотеке

Поиск
  

Искать в: Публикациях Комментариях Книгах и руководствах



Реклама

Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Социальные сети

Реклама


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2017. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.