Медики советуют людям с бессонницей перекусывать бананом

Специалисты утверждают, что бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием и бессонницу.

Медики из организации Sleep Charity (Великобритания) констатируют: качество ночного сна может зависеть от того, что человек ест незадолго до него.

«Правильное питание вечером определенно является ключом к хорошему ночному отдыху. Некоторые продукты успокаивают мозг и способствуют быстрому засыпанию», - цитирует специалистов Express Health.

Эксперты посоветовали людям с бессонницей перекусывать бананом. По их словам, банан, съеденный незадолго до укладывания в постель, стимулирует выработку ключевых гормонов, успокаивающих мозг, и создающих необходимое в этот момент для тела успокоение. В частности, за «включение» успокаивающих мозг гормонов ответствен трипфтофан, содержащийся в составе плодов.

«Бананы богаты магнием и калием, которые могут помочь расслабиться как мышцам, так и разуму. Съешьте банан целиком или сделайте смузи», - добавляют медики.

Также людям с бессонницей они рекомендуют контролировать потребление кофеина и алкоголя. Эксперты отметили, что многие люди не отдают себе отчета в том, как много употребляют кофеина за день, и напомнили, что этот стимулятор содержат в себе чай, некоторые газированные напитки, шоколад, энергетические напитки и некоторые обезболивающие лекарства.

Источник: https://www.medikforum.ru/