Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 27-05-2022
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Недосып мешает похудению

Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, обратите внимание на качество сна. Его нехватка - веская причина ваших неудач.

Недосып мешает похудениюСуществует связь между тем, насколько хорошо вы спали прошлой ночью, и чувством голода сегодня, чему есть множество доказательств. Исследование показало, что, когда 80 спящих менее 6,5 часов в сутки людей увеличили продолжительность сна до 8,5 часов, уровень их энергии вырос, а им самим требовалось меньше пищи, чтобы оставаться бодрыми в течение дня. Кроме того, они сжигали и больше калорий. Если вы плохо спите, гормоны голода не будут работать должным образом. Низкое качество сна также может снизить уровень энергии человека, из-за чего он с меньшей вероятностью будет заниматься физическими упражнениями, что может способствовать нежелательному увеличению веса.

Недостаток сна коррелирует с нехваткой энергии. Чем больше вы отдохнули, тем меньше вероятность того, что вы будете искать продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Существуют некоторые проверенные способы, позволяющие лучше спать ночью:

Ограничьте воздействие синего света, особенно вечером, так как он обманывает организм, заставляя его думать, что сейчас дневное время.

Кофеин может ухудшить качество сна, в первую очередь, если употреблять его в больших количествах во второй половине дня или вечером.

Долгий дневной сон может ухудшить качество сна. Прекратите дремать днем или сократите дневной сон, если у вас проблемы со сном по ночам.

Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может изменить характер сна, снизив вечернюю выработку мелатонина.
Чтобы лучше спать, улучшите обстановку в спальне, убрав внешний свет и шум.

Тяжелая еда перед сном может вызвать бессонницу и нарушения гормонального фона. С другой стороны, определенные блюда и закуски, употребляемые за несколько часов до сна, могут быть полезными.

Попробуйте расслабляющие занятия, такие как горячие ванны и медитация, которые помогут уснуть.

Апноэ во сне является одним из состояний, которые могут вызывать плохой сон. Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Низкое качество сна из-за болей в бедре или спине может объясняться вашей кроватью, матрасом и подушкой. Покупайте качественные постельные принадлежности.

Источник: https://www.medikforum.ru



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Врач рассказала, как снизить риск отравления фруктами
2. 1 сентября стартует маркировка детской воды
3. Специальные очки и отказ от мобильных устройств - залог хорошего сна
4. В США операции по похудению набирают популярность среди детей и подростков
5. В мире насчитывается 1,1 миллиарда курильщиков
6. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 01.06.2023
7. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 01.06.2023
8. Кому опасно находится в душном помещении? Объясняет терапевт
9. Грязный воздух убивает репродуктивную систему нескольких поколений
10. Врач Бобровский назвал самый вредный и самый полезный тип красного мяса


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2023. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.