Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Объявления
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 27-05-2022
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Недосып мешает похудению

Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, обратите внимание на качество сна. Его нехватка - веская причина ваших неудач.

Недосып мешает похудениюСуществует связь между тем, насколько хорошо вы спали прошлой ночью, и чувством голода сегодня, чему есть множество доказательств. Исследование показало, что, когда 80 спящих менее 6,5 часов в сутки людей увеличили продолжительность сна до 8,5 часов, уровень их энергии вырос, а им самим требовалось меньше пищи, чтобы оставаться бодрыми в течение дня. Кроме того, они сжигали и больше калорий. Если вы плохо спите, гормоны голода не будут работать должным образом. Низкое качество сна также может снизить уровень энергии человека, из-за чего он с меньшей вероятностью будет заниматься физическими упражнениями, что может способствовать нежелательному увеличению веса.

Недостаток сна коррелирует с нехваткой энергии. Чем больше вы отдохнули, тем меньше вероятность того, что вы будете искать продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Существуют некоторые проверенные способы, позволяющие лучше спать ночью:

Ограничьте воздействие синего света, особенно вечером, так как он обманывает организм, заставляя его думать, что сейчас дневное время.

Кофеин может ухудшить качество сна, в первую очередь, если употреблять его в больших количествах во второй половине дня или вечером.

Долгий дневной сон может ухудшить качество сна. Прекратите дремать днем или сократите дневной сон, если у вас проблемы со сном по ночам.

Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может изменить характер сна, снизив вечернюю выработку мелатонина.
Чтобы лучше спать, улучшите обстановку в спальне, убрав внешний свет и шум.

Тяжелая еда перед сном может вызвать бессонницу и нарушения гормонального фона. С другой стороны, определенные блюда и закуски, употребляемые за несколько часов до сна, могут быть полезными.

Попробуйте расслабляющие занятия, такие как горячие ванны и медитация, которые помогут уснуть.

Апноэ во сне является одним из состояний, которые могут вызывать плохой сон. Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Низкое качество сна из-за болей в бедре или спине может объясняться вашей кроватью, матрасом и подушкой. Покупайте качественные постельные принадлежности.

Источник: https://www.medikforum.ru



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Фотоомоложение: что это такое, плюсы и минусы, эффект от процедуры
2. Маршрут построен: как защитить здоровье в любом путешествии
3. Исследование: Жирная рыба, орехи и авокадо не такие полезные, как казалось
4. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 03.07.2025
5. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 03.07.2025
6. Итальянская методика против выпадения волос
7. Превентивная медицина: что поможет продлить здоровую активную жизнь
8. Новое исследование показало, почему лучше не есть сыр перед сном
9. Исследование: Здоровый рацион питания улучшает сон
10. Лук может быть самым доступным продуктом для снижения сахара в крови


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2025. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.