Нутрициолог назвала симптомы дефицита витамина А

Нутрициолог Елена Суханова перечислила основные признаки, которые помогут диагностировать нехватку витамина А в организме.

Огромное количество статей сегодня посвящено необходимости приема витаминов С и Д. Витамин А в этом смысле несправедливо обделен вниманием. Ведь он влияет на огромное число жизненно важных процессов в нашем организме.

«Чтобы выявить дефицит, лучше всего сдать анализ крови на витамин А. Норма — от середины референсных показателей и до верхней границы. Или же можно принимать витамин А для профилактики без анализов в составе мультивитаминов», — говорит эксперт.

Помимо анализов, выявить дефицит помогут косвенные симптомы. В первую очередь, это сухость кожных покровов. Особенное внимание обращаем на предплечья. О нехватке витамина А свидетельствует кератоз — огрубение кожи.

Сухие губы и слизистые оболочки, сухость в глазах (иногда говорят — песок в глазах) также являются признаками острой нехватки.

Если присмотреться к волосам, то при дефиците витамина А они также будут сухими, возможно появление перхоти.

Низкое качество зрения в темноте и в сумерках (куриная слепота) — тоже один из симптомов, который может быть связан с дефицитом витамина А.

Если у вас медленно заживают раны, вы склонны к частым простудам и ОРВИ — все это признаки дефицитного состояния.

«Специфические симптомы связаны с понижением общего иммунитета. Дефицит витамина А не такая уж редкость».

Хотя иногда встречается и противоположная проблема — гипервитаминоз, то есть избыток витамина А. О нем могут свидетельствовать головная боль, сонливость, тошнота, повышенная температура, судороги.

Источник: https://www.medikforum.ru