Болезни сердца: ходьба пешком снижает риск на 30% – сколько нужно ходить?
Новое исследование показало, что ходьба пешком позволяет почти на треть снизить риск болезней сердца и сосудов, для этого нужно тратить на нее чуть больше 20 минут в день.
![Болезни сердца: ходьба пешком снижает риск на 30% – сколько нужно ходить?](images/art/all25/111395.jpg)
Говоря
о сердечных заболеваний, представляющих опасность для жизни человека, медики
выделяют сердечный приступ, инсульт, повышенное артериальное давление
(гипертонию) и высокий уровень холестерина. Некоторые из этих проблем возникают
со временем, по мере увеличения возраста, другие возникают внезапно, – но их
всех объединяет то, что они предотвратимы.
Иногда обеспечить себе защиту от болезней сердца можно простыми способами: одним
из таковых является ходьбаэ По данным Гарвардской медицинской школы, всего 21
минута ходьбы в день может поспособствовать снижению риск сердечно-сосудистых
заболеваний на 30%.
Благотворное влияние пешей ходьбы на состояние сердечной мышцы и сосудистой
системы настолько велико, что ученые называют ее «чудо-лекарством». Причину
такого сильного влияния они видят в том, что ходьба дает эффект кардио или
сердечно-сосудистой тренировки, в результате которой укрепляется сердечная
мышца. В обзоре Гарвардской медицинской школы говорится, что она является одним
из самых эффективных, а также одним из самых простых и доступных видов
деятельности, которые можно использовать для снижения риска сердечно-сосудистых
болезней.
Еще одно полезное свойство ходьбы как средства улучшения сердечного здоровья –
это ее способность снимать повседневный стресс. В данном качестве она также
очень полезна для укрепления психического здоровья, уменьшения депрессии.
Помимо этого, гарвардские ученые связывают привычку регулярно ходить пешком с
рядом других позитивных в отношении здоровья эффектов.
«Это может стать ключом к снижению веса и риса диабета, уменьшению артериального
давления и уровня холестерина, улучшению памяти, лучшей защите от рака».
Источник:
https://www.medikforum.ru/