Эксперт рассказал, как правильно париться в бане
Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал, как правильно ходить в баню и как нужно париться, чтобы не навредить здоровью.
Ходить
в баню можно не только зимой. Баня летом не менее полезна! Но в любое время года
важно делать это правильно.
«Баня — это настоящий целебный ритуал с ароматным веником и горячим паром. С ее
помощью можно перезагрузить свое психоэмоциональное состояние и очистить тело.
Человек после выхода из бани чувствует себя обновленным и здоровым. Однако,
такой эффект возможен только, если париться правильно», — говорит эксперт.
Важно правильно подготовиться к походу в баню. Не переедайте, отдайте
предпочтение легкому перекусу, чтобы в желудке не было ощущения тяжести.
Женщинам перед банной здравой желательно максимально отказаться от косметики, не
пользуйтесь густыми кремами, наоборот, поры должны быть максимально открытыми.
От макияжа в день посещения сауны или бани также лучше откажитесь.
Перед тем, как зайти в парилку, проведите некоторое время в предбаннике, дайте
телу привыкнуть к повышающейся температуре. После этого сполоснитесь под теплым
душем, смойте остатки косметических средств. Но важно не намочить в этот момент
голову! Если вы зайдете в парилку с мокрыми волосами, вы увеличиваете риск
получения теплового удара.
Первый заход в парилку не должен продолжаться дольше 10 минут, желательно надеть
специальную шапочку. Если заходите в купальнике, следите, чтобы на нем не было
металлических элементов (риск ожога).
Во второй заход после перерыва можно подняться на верхние полки, воспользоваться
веником.
Не торопитесь. Распределите свое пребывание в бане на 3-5 заходов, постепенно
увеличивая продолжительность каждого. Однако старайтесь не находиться в парилке
в рамках одного захода более 25 минут.
Не употребляйте в бане алкоголь и слишком холодную воду. Это опасно для
здоровья.
После парения не выходите сразу на улицу. Побудьте некоторое время в
предбаннике, дайте организму остыть.
Источник:
https://www.medikforum.ru/