Какие проблемы могут возникнуть в организме при дефиците витамина С?
Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал, какую роль в нашем организме играет витамин С и какие проблемы могут возникнуть от его нехватки.
Витамин
С — это не только гарантия крепкого иммунитета, который стоит на страже вашего
здоровья. Он также необходим для правильной работы всех органов и систем и для
стабильности эмоционального состояния.
«Нехватка витамина С может серьёзно сбивать процессы организма, что может
проявиться следующими признаками: тяга к сладкому, ожирение, боль в суставах,
депрессии, бессонница», — говорит эксперт.
Именно благодаря витамину С глюкоза под воздействием инсулина попадает в клетку
и трансформируется в энергию. Когда энергии нет, организм требует ее в самом
быстром виде — в виде сладостей. Из-за избыточного их потребления появляется
лишний вес, развивается ожирение. А началось все, возможно, с дефицита витамина
С, который не был вовремя восполнен.
От адекватного уровня витамина С в организме во многом зависит прочность нашего
скелета. Без витамина С кости становятся хрупкими.⠀
Гормон радости серотонин синтезируется триптофаном тоже при непосредственном
участии витамина С. Поэтому хорошее настроение и отсутствие депрессий тоже
зависит от уровня витамина С в организме.
Дальше по цепочке. Поскольку серотонин трансформируется в мелатонин, то при
нехватке первого нарушается синтез второго. Прощай, хороший и здоровый сон!⠀
Большие дозы витамина С можно найти в свежих фруктах и ягодах. Некоторые овощи
вопреки стереотипам также являются хорошими источниками витамина С. К примеру,
квашеная капуста.
Источник:
https://www.medikforum.ru/