Почему полезно пить много воды при похудении?
Диетолог Екатерина Ященко рассказала о пользе потребления воды при активном избавлении от лишнего веса.
О
пользе воды знают все. Без соблюдения питьевого режима и баланса не приходится
говорить о хорошем самочувствии и активном долголетии. Но, оказывается, что с
помощью воды еще можно и худеть!
«Вода увеличивает расход калорий. Достаточно выпить 500 мл обычной чистой воды
(около двух стаканов), и уже через 10 минут скорость метаболизма увеличивается
на 30%, причём эффект продлится не менее часа», — говорит эксперт.
Если в течение дня просто выпивать, как минимум, два литра воды — это
равносильно расходованию около 100 килокалорий. Без физической нагрузки. Просто
за счет потребления воды.
Расход 100 ккал можно получить за 30 минут спокойного плавания в бассейне или,
например, за 40 минут пешей прогулки. Неплохой результат, правда?
При похудении эксперт рекомендует отдавать предпочтение холодной воде, так
расход калорий будет немного больше. Объяснение довольно простое и понятное:
организм будет тратить дополнительную энергию на «подогрев» воды и таким образом
расходовать лишние калории.
Еще один плюс потребления воды — если вы удовлетворяете чувство жажды именно
водой, значит, вы не удовлетворяете ее другими, более калорийными напитками
(сладкой газировкой, соком и так далее). То есть общее количество потребленных
калорий за сутки в сумме будет ниже. При снижении веса это важно.
Кроме того, вода способна уменьшать аппетит. Возьмите этот лайфхак на заметку.
Хотите есть — сначала выпейте воды, а уже потом садитесь за стол. Так вы
гарантированно съедите меньше.
Источник:
https://www.medikforum.ru