Тёмные ягоды помогут лучше спать
Исследователи установили, что существуют ягоды, обладающие удивительными преимуществами для здоровья человека. В частности, они улучшают качество сна, укрепляют здоровье и снижают стресс.
Данное
рандомизированное исследование осуществлялось в США в конце 2020 года на пике
пандемии. Его авторы оценивали влияние ягодного напитка, содержащего
антиоксиданты, на здоровье. Данный напиток представляет собой смесь из ягод
годжи, концентрата черники, сока сливы, вишни, аронии и граната, а также эфирных
масел винограда, апельсина, юдзу, лимона и мандарина. В исследование включили
160 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65, которых разделили на две группы.
В одной группе давали ту самую ягодную смесь, а в другой абсолютно идентичный по
цвету напиток, который не содержал никаких действующих веществ. Показатели
собирались на 30-й и 60-й день наблюдений, при этом применялись самые разные
клинические инструменты, позволяющие оценить состояние здоровья.
В целом, доказано, что употребление чуть менее 100 г этой смеси в сутки повышает
качество сна, психологическое благополучие и работоспособность. Особенно
благотворно смесь воздействовала на девушек и женщин от 20 до 49. На 60-й день
наблюдались улучшения сна и увеличение его продолжительности, в среднем, на 21
минуту. Поскольку люди спали лучше, производительность труда у них повышалась, в
среднем, на 38%, а ежедневный стресс снижался на 23%. При этом у женщин это было
более наглядно, чем у мужчин.
Источник:
https://www.medikforum.ru