Почему лучше просыпаться до 7 утра
Подъем до 7 утра не только укрепляет психическое здоровье, но и повышает продуктивность. Это наилучший распорядок дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга.
Кто
рано встаёт тому Бог подаёт, как говорит старая русская пословица. Теперь
научное исследование подтверждает ее справедливость, а сделанные в ходе
наблюдения выводы могут помочь убежденным совам и полуночникам пересмотреть
собственные предпочтения в пользу самого полезного для здоровья режима дня.
Раннее пробуждение и сохранение активности в течение суток положительно влияют
на интеллект, здоровье и общую работоспособность, особенно у пожилых людей.
Привычка рано вставать является защитной для здоровья лиц преклонного возраста.
Исследование показало, что если это предпочтение не было, что называется,
врождённым, и люди сами заставляли себя изменять распорядок дня, то и в этом
случае раннее пробуждение укрепляло здоровье и общее самочувствие. Таковы итоги
наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, которые продолжались
неделю.
За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал
оценивали во время опросов. 38% участников были ранними пташками, они вставали
до 7 утра и сохраняли активность дольше остальных в течение 15 часов каждый
день. Оказалось, что именно у этих людей имелся максимальный уровень счастья,
минимальная психологическая подавленность и наилучший когнитивный функционал.
Источник:
https://www.medikforum.ru