5 простых советов, как сохранить здоровье глаз
13 октября 2022 года, – Сегодня во всем мире отмечается День зрения. Это прекрасный повод вспомнить несколько простых советов, которые помогут просто и эффективно заботиться о здоровье глаз.
1. Поверяйте зрение регулярно
Делать это нужно не реже 1 раза в год. Процедура позволит не только выявить
существующие нарушения зрения, но и поможет избежать болезней глаз и
диагностировать многие другие заболевания на ранней стадии.
2. Используйте средства коррекции, если необходимо
Существует мнение, что в очках или контактных линзах глаз «перестает
работать», и от средств коррекции нужно «отдыхать», иначе глаза совсем
«расслабятся». Однако многочисленные исследования доказывают, что это
заблуждение. Отсутствие коррекции или недостаточная коррекция не «тренируют»
глаза, а наоборот – приводят к постоянному напряжению глазной мышцы и часто к
дальнейшему ухудшению зрения, а также усталости глаз и головным болям. Поэтому
важно носить очки или линзы, если у вас есть проблемы со зрением.
3. Снимайте напряжение с глаз
При продолжительной работе на близком расстоянии располагайте предмет
(монитор, планшет, книгу и др.) не ближе, чем на расстоянии 30-40 см от глаз.
Каждый час отвлекайтесь от работы и в течение нескольких минут делайте зарядку
для глаз или переводите взгляд на предметы на расстоянии 20 шагов от вас.
Старайтесь совершать ежедневные прогулки, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз.
4. Питайтесь правильно и пейте достаточно воды
Выбирайте пищу с достаточным содержанием полезных элементов и витаминов А, C,
E, D (они содержатся в витаминных комплексах, а также в продуктах, например,
авокадо, моркови, чернике, брокколи, винограде). Выпивайте не менее 1,5-2 литров
воды в день. Соблюдение питьевого режима поможет избежать сухости и раздражения
глаз при продолжительной работе за компьютером.
5. Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения
В летний и весенний период, когда солнце наиболее активно, используйте
солнцезащитные очки. Отдайте предпочтение контактным линзами с блокировкой
УФ-лучей.
«Всемирный день зрения – прекрасный повод записаться на прием к специалисту
на проверку зрения. Ведь здоровое зрение – это залог счастливой, комфортной и
полноценной жизни. Не откладывайте ваше здоровье на потом!», – прокомментировала
Ирина Владимировна Лобанова, к.м.н., председатель координационного совета
российской Ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент
кафедры офтальмологии педиатрического факультета национального
исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова.