Почему нам нужно совершать 8 200 шагов в день
Исследование показало, что 8 200 шагов в день снижают риск хронических заболеваний. К такому выводу пришли учёные из Университета Вандербильта.

Это
исследование основано на данных, которые получали от фитнес-трекеров или
мобильных устройств по контролю физической активности человека. Конечно, мы уже
слышали о пользе пешей ходьбы для здоровья, однако нет кого-то единого мнения
учёных по поводу того, сколько нам нужно ходить каждый день, чтобы получить
конкретную пользу. К примеру, популярный призыв делать 10 000 шагов в день
появился еще в 1960-е годы в результате рекламы определённых продуктов, но не на
фоне медицинских исследований.
И вот учёные из Университета Вандербильта по-новому взглянули на то, сколько
шагов человек должен делать ежедневно. Они использовали данные фитнес-трекеров и
обнаружили, что 8 200 шагов в день это тот порог, после которого значительно
снижается риск развития хронических заболеваний. А среди них ожирение, апноэ во
сне, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или изжога, значительные
депрессивные расстройства, диабет и гипертония.
Исследование также показало, что если вы делаете большее количество шагов, то
польза от этого для здоровья только растёт. Впрочем, для защиты от давления и
диабета 9 000 шагов достаточно, ведь если люди ходили дольше, то дальнейшего
заметного снижения риска диабета и гипертонии не наблюдалось. Но это не значит,
что если у вас есть риск гипертонии и диабета, то больше 9 000 шагов в день
делать не нужно. У физической активности существуют и другие преимущества помимо
снижения риска двух этих расстройств. К примеру, общее сокращение опасности
сердечно-сосудистых болезней.
Источник:
https://www.medikforum.ru