Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года
По данным, полученным в 2018 году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, который включает в себя 5 наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:
•
отсутствие курения;
• потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г;
• достаточная физическая активность, характеризующаяся умеренной или интенсивной
физической нагрузкой равной не менее 150 мин или 75 мин в неделю,
соответственно;
• низкое потребление соли — не больше 5 г в сутки;
• отсутствие пагубного потребления алкоголя.
Почему здоровый образ жизни так важен? Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ,
следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает
смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 36%.
Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом
возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на
3,9—4,4 года. А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления
овощей и фруктов — более чем на 10 лет.
Соблюдение 5 компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом
возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность
жизни.
Источник: remedium.ru