Недостаток сна особенно опасен для людей после 50 лет
Недосып после 50 лет особенно существенно повышает риск ряда заболеваний, проинформировала врач Ольга Шуппо.
Специалист
рассказала в интервью, что по мере возраста организму становится все труднее
компенсировать недостаток сна – в этом плане возраст 50 лет и старше является
наиболее уязвимым.
«Для людей старшего возраста нарушение режима сна может обернуться истощением
организма и риском развития хронических заболеваний», - сказала врач, беседуя с
«Газетой.Ru».
Ольга Шуппо отметила, что британские исследователи недавно проанализировали
данные свыше 7 тыс. человек возрастом от 50 лет, собранные за двадцать пять лет
наблюдений. Они обнаружили, что если люди этого возраста спят ночью 5 часов или
меньше, их риск подвергнуться двум и более хроническим заболеваниям возрастает
на 40 процентов.
По словам эксперта, систематический недосып ослабляет иммунную защиту организма,
делая его восприимчивым к воздействию болезнетворных возбудителей. Чем старше
становится человек, тем явственнее проявляется данная закономерность.
«Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, ложиться спать нужно не
позже 23.00, а готовиться ко сну – с 21.00», - констатировала Ольга Шуппо.
Источник:
https://www.medikforum.ru