Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 06-12-2022
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Поднимаем иммунитет в сезон простуд

Врач, основатель сети клиник интегративной медицины Дмитрий Раевский рассказал, как простыми способами поддержать свой иммунитет и уберечь себя в сезон простуд.

1. Полноценный сон. Не менее 7-8 часов в сутки при условии засыпания до 23:00. Для детей, естественно, нужно времени на сон больше.

2. Хорошее питание. Если вы съели на завтрак белок, вы уже значительно защитились от инфекции, выходя на улицу. Это может быть творог, яйца по утрам. Не ограничивайтесь чашечкой кофе на завтрак. Этим самым вы повышаете риск заболеть.

3.Пешие прогулки на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Они помогают восстанавливать как физическое состояние, так и психологическое. А это важнейшая составляющая иммунитета. Дело в том, что гормон стресса – кортизол – является иммуносупрессивным, то есть он подавляет иммунитет. Поэтому стараться удерживать гармоничное состояние. В наше время стрессов избежать сложно, но можно к ним относиться правильно.

4. Витаминная поддержка организма. Укрепляющим действием для иммунитета обладают витамины D и C, а также микроэлемент цинк. Но перед приёмом витаминных комплексов желательно сдать профильный анализ и проконсультироваться с врачом. Например, если витамин D по результатам анализа выше 30, то для взрослого человека оптимальной дозировкой осенью-зимой будет 1500-2000 единиц, для ребёнка 500-1000 единиц. Если же этот показатель ниже 30, то следует обратиться к эндокринологу или терапевту для расчёта адекватной дозировки.

Природными источниками витамина С являются яблоки, цитрусовые, гранаты, лук, чеснок.

Цинк содержат зелень, овощи, шоколад, орехи, бобовые. Также можно приобрести в аптеке соответствующие витамины со средней дозировкой.

В целом, старайтесь разнообразить свой рацион. Прислушивайтесь к организму, что ему необходимо в холодное время. И будьте здоровы!


 




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Волюметрические насосы (инфузоматы)
2. На заметку: причины, по которым стоит отказаться от красного мяса
3. Диетолог включил яблоки в число важных продуктов для еженедельного употребления
4. Диетолог Гинзбург считает капусту самым полезным овощем
5. Содержат ли апельсины достаточно витамина С?
6. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 30.01.2023
7. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 30.01.2023
8. Как сохранить букет
9. Молоко названо среди напитков, помогающих хорошо спать
10. Злоупотребление солью может изменить поведение


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2023. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.