При постоянном недосыпании можно набрать лишний вес
Терапевт Найгат Ариф: большое число людей не спит положенное количество времени.
Британский
медик Найгат Ариф рассказала в интервью, что неожиданной для многих причиной
появления ишних килограммов может стать хронический недосып. Изданию The Sun
специалист сообщила:
«Каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в 7-9 часов.
Поздний отход ко сну приводит не только к недостатку энергии, но и к набору
лишнего веса, от которого впоследствии будет непросто избавиться».
Терапевт Ариф отметила, что при постоянном недосыпании лишний вес можно набрать
из-за действия гормона стресса – его уровень становится повышенным. Одной из
реакций на стресс является усиление аппетита, ведущее к злоупотреблению пищей и
калориями.
Вдобавок недосып мешает выработке гормона роста, активизирующего расщепление
жиров в организме и препятствующего набору веса.
Специалист посоветовала стремиться к тому, чтобы ночной отдых длился не менее 7
часов. Терапевт Ариф напомнила, что за период ночного сна в человеческом теле
происходят важные процессы, связанные с очищением от потенциальных токсинов. То,
насколько полноценно они осуществляются, влияет на психическое здоровье и
физическую форму, подчеркнула эксперт.
Источник:
https://www.medikforum.ru