Колыбельная vs снотворное: польза музыкальной терапии
Специалисты Национального фонда сна США NSF считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7 – 8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило, они спят меньше, и фаза гибернации у них более короче, что создает серьезные риски для здоровья.

В
недавнем исследовании ученые обнаружили тесную связь между нарушениями сна и
риском нейродегенеративных заболеваний. У пожилых людей, которым на засыпание
требуется от 30 минут и более, вероятность развития деменции в течение пяти лет
была на 45% выше.
Ученые из Национального университета Ченг Кунг в Тайване оценили эффективность
различных способов преодоления проблем со сном у людей постарше,
сосредоточившись на пользе успокаивающей музыки. Было проанализировано пять
исследований, в которых участвовало 288 пациентов с нарушениями сна.
В этих работах сравнивалась эффективность прослушивания музыки перед сном и
медикаментозных методов лечения, а также влияние ритмических и успокаивающих
мелодий. Приблизительно половина добровольцев слушала перед сном разную музыку,
другие получали терапию от бессонницы или вообще не принимали никаких лекарств.
Результаты показали, что прослушивание приятной музыки с медленным темпом в
течение 30 минут значительно улучшило засыпание и качество сна пациентов по
сравнению с ритмичными мелодиями. В итоге музыкальная терапия оказалась
эффективнее снотворных средств. Ученые предположили, что она снижает стресс и
тревогу, замедляя дыхание и частоту сердечных сокращений.
“Музыкальная терапия безопасна, проста в применении и может эффективно улучшить
качество сна у пожилых людей”, – резюмировали ученые.
Отмечается, что максимальный эффект достигается после четырех недель лечения
бессонницы колыбельной.
Источник: MIGnews.com