Ходить в спортзал нужно в одно и то же время, советуют эксперты
Периодических тренировок не достаточно, если стоит задача снизить вес и сохранить результат. Как передает The Daily Mail, в этом вопросе важно придерживаться графика тренировок - нужно заниматься строго в одно и то же время. Подобная практика со временем войдет в привычку, заявляют специалисты.
Как
показали исследования, занятия, происходящие регулярно в одно и то же время,
производят положительный эффект дольше хаотичных тренировок. Причем, само время
проведения тренировки не играет роли - это может быть утро, день или вечер.
Эксперты выяснили: график регулярных тренировок был связан с повышенной
активностью - люди тренировались в среднем 4,8 дня и 350 минут в неделю.
Среди тех, кто ходил в зал нерегулярно (в разное время), показатели составляли
4,4 дня и 285 минут соответственно. Для поддержания веса требуется тратить
минимум 250 минут в неделю на тренировки. Все дело в формировании привычки. Если
человек ходит после работы в спортзал, окончание рабочего дня начинает
ассоциироваться с тренировками.
Источник: www.meddaily.ru