Употребление киви за час до сна может помочь улучшить качество сна

Независимо от того, пытаетесь ли вы уснуть какое-то время или часы, идущие вперед, мешали вашей рутине, важность качественного сна абсолютно бесспорна. Недостаток сна может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая диабет , слабоумие и сердечные приступы. К счастью, небольшой фрукт может улучшить ваш сон.

Киви со сладким, но терпким вкусом предлагает больше, чем приятную на вкус закуску.

Наполненные антиоксидантами и витаминами, маленькие плоды могут помочь улучшить различные аспекты сна. Киви уже много лет присутствует в ритуалах сна многих людей, и наука подтверждает ценность киви как снотворного.

«Исследования показали, что киви может помочь улучшить качество сна, время сна и эффективность сна после месяца регулярного употребления киви перед сном. Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витамины, такие как фолиевая кислота, которая является витамином группы В, который может помочь в лечении нарушений сна, а также помочь восстановить режим сна», - говорит семейный врач Татьяна Захарова.

Исследовательская группа решила проверить пищевой профиль киви, взяв за основу 24 человека в возрасте от 20 до 55 лет. Участникам было предложено употреблять два киви «за час» перед сном каждую ночь в течение четырех «недель». После четырех недель этого добавления участники сообщили о меньшем времени бодрствования, более продолжительном сне и лучшей эффективности сна.

Источник: https://www.medikforum.ru