Диетолог Пономарева объяснила, почему яйца лучше есть вечером, а не утром
Яйца содержат белок и питательные вещества и быстро готовятся. Но если вы ели яйца в основном на завтрак, вам следует пересмотреть свое решение. Исследователи обнаружили, что употребление яиц в разное время помогает лучше сбросить вес.
Если
вы хотите похудеть, вы можете быстрее достичь своей цели с помощью богатой
белком диеты. Белок стимулирует обмен веществ и способствует, среди прочего,
поддержанию и наращиванию мышечной массы. Один продукт особенно хорош как
источник белка: яйца. Тем не менее, яйцо на завтрак не лучший выбор для людей,
которые хотят похудеть.
Почему люди так любят яйца?
Яйца полезны и могут быть приготовлены разными способами. Это делает их
популярным блюдом для завтрака. Они также сохраняют чувство сытости в течение
длительного времени и, следовательно, также могут предотвратить тягу к еде.
Из-за высокого содержания белка яйца также являются идеальной закуской для
похудения. В зависимости от размера яйцо содержит около шести граммов белка.
Большинство знает яйца во всех вариантах завтрака. Будь то яйцо, сваренное
вкрутую, омлет, яичница-болтунья или яйцо-пашот - многие люди едят эту пищу
преимущественно утром. Яйца могут иметь еще более положительный эффект в разное
время суток.
"Чтобы похудеть, яйца следует есть особенно вечером. С одной стороны, животные
белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует
есть больше вечером, чтобы обеспечить хороший ночной сон. С другой стороны,
организму требуется много энергии, особенно во время сна, для расщепления белка.
Это стимулирует сжигание жира, и килограммы падают сами по себе".
Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует,
что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и
спокойному сну.
Источник:
https://www.medikforum.ru