Интервальное голодание действительно помогает похудеть
Интервальное голодание — это современный тренд в питании. Но, несмотря на многочисленные обещания оздоровления и диеты, ситуация с изучением диеты до сих пор остается неоднозначной.

Как
должно работать прерывистое голодание?
Говорят, что интервальное голодание ускоряет обмен веществ, очищает печень и
даже оказывает благотворное влияние на рак. Придерживаясь фиксированных
временных окон для приема пищи и периодов голодания, килограммы должны падать
как по волшебству. Кроме того, диета считается естественным «омолаживающим
средством».
Примерно через 12-14 часов голодания в организме начинается процесс аутофагии.
Происходят процессы очищения, заживления и регенерации, организм начинает
перерабатывать и сжигать клетки висцерального жира.
Нет связи между окнами голодания и весом
"Исследования показывают, что нет никакой связи между временем приема пищи,
возможными интервалами голодания и изменением веса. Успех прерывистого голодания
как эффективного метода снижения веса не был продемонстрирован", - говорит
врач-нутрициолог Игорь Строков.
Однако была обнаружена еще одна связь, которую исследователи называют «ключом» к
похудению: снижение веса наблюдалось у испытуемых, которые в основном ели
небольшими порциями, независимо от времени или интервала голодания.
"Только общее потребление калорий в день решает, будет ли диета успешной или
нет. Когда и через какие промежутки это делается, значения не имеет."
Пост может привести к положительным привычкам
Эффекты прерывистого голодания существенно не отличаются от эффектов других
диет. Главное, чтобы человек хорошо справлялся с диетой. И в этом весь смысл
диеты или голодания. Уточнение времени приема пищи и голодания может помочь
лучше понять свои привычки в еде и поведение и продуктивно измениться.
Интервальное голодание истощает биологический голод
«Интервальное голодание имеет то большое преимущество, что настоящий,
биологический голод всегда интенсивно истощается — очень важный физиологический
процесс, который прежде всего обеспечивает наслаждение при приеме пищи».
Исследователи также смогли продемонстрировать еще одно преимущество прерывистого
голодания в другом исследовании: регулярные периоды голодания подавляют аппетит
и выработку уровня гормона голода грелина.
Источник:
https://www.medikforum.ru