Воспитайте в себе культуру на здоровье

Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник института натуропатии, профессор

Автору часто приходится встречаться с людьми разного возраста и в интернете тоже. Парадокс, но люди (даже пожилого возраста) не думают о своем здоровье и, можно сказать, обращаются за помощью к врачам тогда, когда многое из того, что в это время им требуется, уже утрачено. А врачи многое умеют, но сделать человека здоровым не могут.

Жаль, но у россиян культура на здоровье не в моде

Действительно. А что мы? Как живем? Как заботимся о своем здоровье?

Живем по заведенным в семье и обществе правилам. А здоровье, оно у нас крепкое и не требует никакой заботы.

К великому сожалению, так многие думают до поры, до времени. И удивляются, когда здоровье начинает шалить. Как правило, о нем вспоминают и хотели бы им заняться очень поздно, тогда, когда уже невмоготу, утрачено многое из того, что в это время нашему организму требуется. Кроме того редко кто знает, что в нашем организме примерно в 45 лет проходят необратимые процессы. После которых уже нет той, что была жизненной энергии и прыти и их уже не вернуть! А что же врачи? А мы так на них надеялись …

Кстати, по оценке ВОЗ и ООН в России низкая квалификация специалистов (именно так записано, имеется ввиду, конечно, врачей). Одной из причин упадка (дословно) здравоохранения в России является то, что пациент и состояние его здоровья не ставят, как основную ценность.

В России короткая продолжительность жизни

Специалисты считают, что одной из причин ранней утраты своего здоровья является низкая культура на здоровье у наших людей. Согласно ежегодному докладу фонда народонаселения ООН (итоги у автора только за 2011 год) средняя продолжительность жизни в России составляет 58,7 лет для мужчин и 71,8 для женщин. По этому показателю российские мужчины отстают от американских на 16 лет, а женщины - на 9. На постсоветском пространстве лидирует по продолжительности жизни Армения, где продолжительность жизни мужчин составляет почти 68 с половиной лет, а женщин - более 75 лет. В Грузии мужчины в среднем живут по 67 лет, женщины - 74 года с лишним.

Россия в списке республик бывшего СССР по средней продолжительности жизни занимает одно из последних мест, отставая даже от многих республик Средней Азии. Хуже, чем у России, показатели только у Казахстана, где продолжительность жизни для мужчин и женщин составляет 58,6 и 69,7 лет соответственно. Украинцы живут в среднем по 60 с половиной лет, а украинки - по 72 с половиной года, ненамного опережая русских. Что касается белорусов, то там эти показатели составляют ровно 63 года и 74,4 года соответственно.

Своим здоровьем специалисты советуют заниматься смолоду, точнее, с момента полного созревания человека, а это ・ 20-25 лет. Здоровье, оно драгоценное и его необходимо беречь, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь. А главное не болеть. А чтобы быть здоровым необходимо жить по правилам ЗОЖ и в согласии с природными и биологическими ритмами. К сожалению, многие из нас об этих ритмах почти ничего не знают и, к сожалению, не учитывают их в своей жизни, а они сказываются на состоянии нашего здоровья. Да и многих правил наши люди не знают.

Мы должны знать, что все на Земле, в Природе, во Вселенной происходит по определенным РИТМАМ. Принципу ритма подчинены Вселенная, Миры, люди, животные, растения, минералы, силы, энергии, разум, материя и дух. Понимание воздействия этого воздействия на наш организм дает нам ключ к власти над собой, познанию себя. За днем следует ночь, которые определяют суточные ритмы. Зиму сменяет весна и т. д., что характеризуется сезонными ритмами. Существуют более продолжительные и более короткие разнообразные ритмы, циклы, периоды. ЧЕЛОВЕК подвержен влиянию этих РИТМОВ.

На сегодняшний день существует основная здоровьесберегающая система – это комплекс составляющих «образование – культура – здоровье», а ее стратегическая цель – это формирование культуры здоровья.

Культура на здоровье человека должна формироваться в семье

Культура здоровья включает теоретические знания о здоровье и практические навыки, используемые в повседневной жизни. Культура здоровья человека отражает его гармоничность и целостность, как личности, адекватность взаимодействия с окружающим миром и людьми. Культуру здоровья можно отнести к области общечеловеческой культуры, в которой формирование ценностей и приоритетов начинается с рождения ребенка и продолжается на всех этапах его развития и обучения. Следовательно, одним из стратегических приоритетов выживания нации, формирование здорового человека и обеспечения его безопасности должна стать «программа» семейного воспитания.

Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие. В отличие от факторов, отражающих влияние семьи на здоровье (например, генетических), очень трудно поддающихся какому-либо целенаправленному воздействию или вовсе не подвластных ему, многие характеристики образа жизни семей (здорового или нездорового) можно отнести к числу управляемых факторов.

Факторы, способствующие формированию здорового образа жизни

Здоровый образ жизни семьи складывается из нескольких факторов:

- Доброжелательные отношения между родителями, бабушками и дедушками.

- Полезное питание. Здоровая пища должна быть вкусной.

- Положительные эмоции. Совместно проводимые праздники способствуют дружеским отношениям взрослых и детей.

- Совместная трудовая деятельность способна сблизить даже незнакомых людей, не то, что членов одной семьи.

- Воспитание личным поведением, исключающим алкоголь и курение.

Взрослым и детям полезны совместные походы на природу. Зимние прогулки на лыжах и катание с горок на санках. Летнее купание в реке, осенние сборы грибов и ягод. Сочетание свежего воздуха с трудовой активностью способствует профилактике заболеваний, проведению совместного досуга.

Важные факторы, влияющие на формированию культуры на здоровье

Выделяют факторы, оказывающие наибольшее влияние на формирование культуры здоровья человека: общегигиенические; физкультрно-оздоровительные; культурно – просветительские; экологические; профилактические.

Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на 20% - от окружающей среды и на 20% оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Если мы, взрослые люди, это понимаем, и при этом сознательно вредим себе, то это наш и только наш выбор. Здоровье наших детей - совершенно другой вопрос, оно полностью на совести взрослых.

Основы здоровья закладываются в наиболее ранние периоды жизни. Во время внутриутробного развития плода и в первые годы жизни ребенка здоровье во многом определяется здоровьем родителей, прежде всего, матери. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Совместная деятельность родителей и детей по укреплению здоровья, формированию культуры здоровья и ведению здорового образа жизни может решить проблему здоровья нации.

Займемся в первую очередь тем, что подрывает наше здоровье

Заметим лишь,что начинать заниматься своим здоровьем, в том числе и опоздавшим (не начавшим заниматься в 20-25 лет) специалисты советуют в любом возрасте (лучше позже, чем никогда!). И вначале следует подумать о том, как не укорачивать жизнь, разумно и экономно используя каждый свой орган и каждую свою клеточку. И настроить себя, свой мозг, свое тело на долгую жизнь. Процесс старения человеческого организма зависит в основном от условий жизни человека, от того насколько он заботится о своем здоровье на протяжении всех прожитых им лет. Образ жизни, вредные привычки, способность оказать себе помощь при недомогании – вот те факторы, которые могут сохранить или подорвать здоровье.

Обратите внимание, что преждевременное увядание организма предупреждают лимон, женьшень, лимонник (лучше элеутерококк). Для оздоровления организма применяйте кроме того мед, яблочный уксус, синий йод, ацидофилин, алоэ, биостимуляторы, адаптогены, антиоксиданты и витамины. А также аппликатор Кузнецова, магниты, испанский плащ и формулы самовнушения.

Начинайте заниматься своим здоровьем в любом возрасте

Но чем раньше, тем лучше! Понятно, что помимо собственного упорства и целеустремленности нужно еще, чтобы повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными случайностями, друзьями и даже врачами. Не все зависит от нас самих, любимых. Но очень многое. А заниматься собой необходимо начинать в любом возрасте и при любом уровне здоровья, ибо другой альтернативы хорошему здоровью у нас с вами просто нет. К сожалению, ее еще не выработало человечество!