Симптомы пониженного иммунитета и способы улучшения состояния здоровья

Иммунитет - это слово, которое часто вертится на губах многих людей. Однако мало кто знает, что оно означает. Иммунитет – это защитный механизм человеческого организма. Это - способность организма распознавать и устранять любые инородные объекты, такие как вирусы, бактерии и другие виды. Также это - физиологическая реакция человека на распознавание и устранение нарушений функционирования организма.

Помимо новорожденных, к обычным людям с низким иммунитетом относятся маленькие дети, поступающие в детский сад, пожилые люди и некоторые люди с сопутствующими заболеваниями, такие как диабетики, раковые больные и больные с иммунодефицитом. У людей с ослабленным иммунитетом часто наблюдаются следующие симптомы.

1. Усталость.

Возникновение чувства усталости после выполнения небольшой работы, а также улучшение состояния после отдыха, но не полное облегчение. Если такие люди будут выполнять небольшой объем задач за короткий промежуток времени, то они снова почувствуют усталость, и их ничего не будет интересовать.

2. Частое инфицирование.

Люди с ослабленным иммунитетом время от времени страдают от инфекций верхних дыхательных путей, и частота возникновения данных инфекций выше, чем у других людей. При этом мелкие ранки более склонны к появлению покраснения, отечности и нагноению, чем у здоровых людей, и заживают намного дольше.

3. Уязвимость перед различными заболеваниями.

Люди с пониженным иммунитетом всегда немного простужены, и они чаще заражаются, чем окружающие, и такое состояние становится хроническим.

4. Нарушение работы желудка.

Желудочно-кишечный тракт также является линией защиты организма человека. Люди с низким иммунитетом будут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, боли в животе, вздутие живота или рвоту и диарею, если они съедят немного пищи, отличной от обычной. Это также означает, что защитная функция желудочно-кишечного тракта нарушена.

 

Как повысить иммунитет?

1. Достаточное количество сна.

Сон — это процесс физического восстановления. Процесс, при котором происходит очистка мозга от напряжения. Также сон влияет на различные компоненты иммунной системы. Бессонница снижает количество и активность NK-клеток и фагоцитарную способность лейкоцитов, которые после сна возвращаются к исходному уровню.

Однако длительные нарушения сна могут вызывать хронические системные воспалительные реакции, приводящие к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, болезни Паркинсона и аутоиммунным заболеваниям.

2. Сбалансированная диета.

Различные элементы, такие как цинк, селен и витамины B1, B2, связаны с неспецифической иммунной функцией человеческого организма. Поэтому рекомендуется сбалансированная диета, сочетание мяса и овощей и разумное потребление фруктов и зеленых овощей. Диета с низким содержанием соли, сахара и жиров также является способом для достижения высокого уровня здоровья и укрепления иммунитета.

3. Позитивный настрой и оптимизм.

Иммунитет организма тесно связан с эмоциональным состоянием человека. Уровень эмоций влияет на содержание пептидов, которые являются информацией, которую иммунные клетки передают друг другу. Поэтому поддержание позитивного и хорошего настроения может позволить мозгу выделять больше этого вещества и активировать иммунную функцию организма.

Поэтому необходимо научиться регулировать эмоции, сохранять оптимизм и жизнерадостность, а также научиться выпускать и сбрасывать эмоциональное давление, когда это необходимо.

4. Избегать курения и употребления алкоголя.

Курение может повредить слизистую оболочку дыхательных путей и увеличить секрецию желез, что приводит к частичной бронхиальной обструкции и воспалению. Кроме того, это также может вызвать снижение уровня иммуноглобулина, что приводит к снижению иммунитета.

Чрезмерное употребление алкоголя не только повреждает слизистую оболочку желудка и печень, но и влияет на нормальные физиологические функции иммунных клеток. Поэтому отказ от курения и употребления алкоголя также является эффективным средством для предотвращения ослабления иммунитета.

5. Умеренное выполнение физических упражнений.

Физические упражнения полезны для здоровья. После тренировки количество лейкоцитов в организме увеличивается, тем самым повышается иммунитет. Однако следует соблюдать умеренность, чтобы избежать усталости и травм. Необходимо 5 раз в неделю выполнять аэробные упражнения с продолжительностью не более чем 30 минут.

6. Рациональное использование пробиотиков.

Кишечник является основным иммунным органом человека. Для людей с длительными запорами и диареей добавление пробиотиков может эффективно помочь в регулировании кишечной флоры и повысить иммунитет. Например, общие кишечные бифидобактерии могут стимулировать деление и пролиферацию лимфоцитов в организме, продуцировать разнообразные антитела, укреплять иммунитет организма и одновременно элиминировать различные чужеродные патогенные микроорганизмы. Более подробнее узнать об нарушениях и способах корректировки иммунитета, использовании пробиотиков и лекарственных препаратов можно на страницах журнала Expero Health.

7. Дополнительно принимать иммуностимулирующие препараты.

Для некоторых опухолевых больных дополнительно рекомендуется принимать препараты, повышающие иммунитет, такие как тимофазин, тимозин в таблетках, покрытых кишечнорастворимой оболочкой, убенимекс и другие виды.

8. Поддерживать достаточный уровень гигиены.

В повседневной жизни следует уделять внимание санитарии окружающей среды и личной гигиене, часто мыть руки, волосы и принимать ванну, чтобы избежать снижения иммунитета, вызванного загрязняющими веществами или микробами, находящимися в окружающей среде.