Физические упражнения умеренной интенсивности снижают давление у гипертоников
У гипертоников, ведущих малоподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение физической активности приводит к клинически значимому снижению артериального давления. Об этом идет речь в одной из статей августовского номера American Journal of Hypertension.
"Регулярные аэробные нагрузки особенно показаны при гипертонии", полагают д-р
Kazuko Ishikawa-Takata и его коллеги (Национальный Институт Здоровья и Питания,
Токио). "В то же время не совсем ясно, как часто необходимо тренироваться, чтобы
снизить уровень артериального давления (АД)?"
В течение 8 недель японские ученые исследовали дозозависимость между физическими
упражнениями и уровнем АД у 207 гипертоников, не получающих медикаментозную
терапию. Все участники были разделены на 5 групп по интенсивности нагрузок:
продолжающая вести малоподвижный образ жизни группа контроля; нагрузки по 30-60
мин/нед; нагрузки по 61-90 мин/нед; 91-120 мин/нед; более 120 мин/нед. Все
группы не отличались между собой по возрасту участников, соотношению мужчин и
женщин, росту, массе тела, индексу массы тела, диете и исходному уровню АД.
В контрольной группе АД осталось практически неизмененным. Во всех остальных
группах наблюдалось значительное снижение уровней как систолического, так и
диастолического АД. Степень снижения систолического АД была больше при нагрузках
61-90 мин/нед, чем при нагрузках 30-60 мин/нед (р<0.05). При дальнейшем
увеличении продолжительности тренировок систолическое АД не снижалось. В группе,
занимавшейся от 61 до 90 мин/нед, средняя продолжительность нагрузок составила
75 мин/нед. При этом средний уровень систолического АД уменьшился на 12 мм рт.
ст., диастолического - на 8 мм рт. ст. Уровень диастолического АД от
длительности нагрузок не зависел. Также не было обнаружено связи между частотой
тренировок и степенью снижения АД.
В последних клинических рекомендациях указывается желательная продолжительность
физической нагрузки 30-60 мин в большинство дней недели. Хотя согласно новым
эпидемиологическим данным, даже 1 час упражнений в неделю вдвое сокращает
сердечно-сосудистый риск. По мнению японских ученых, "30-60 минут упражнений в
неделю вполне достаточно для снижения АД при эссенциальной гипертонии… В
зависимости от наличия других факторов сердечно-сосудистого риска,
продолжительной нагрузок может быть увеличена".
Am J Hypertens 2003;16:629-33.
Источник: Cardiosite.ru