Преимущества аэробных упражнений для артериального давления у пожилых людей

Кровяное давление определяется как сила, с которой кровь проходит через внутреннюю часть артерий. Сердце - циркуляционный насос, с каждым ударом оно распределяет кровь по всем точкам тела. Во время сокращения кровь выталкивается в артерии, достигая максимального значения или систолического давления. Когда сердце расслабляется, давление снижается до самого низкого значения, называемого диастолическим давлением.
Артериальное давление определяется сердечным выбросом и общим периферическим сопротивлением. Повышение одного или обоих из них приводит к артериальной гипертензии, определяемой как значения, превышающие 140/90.

Высокое кровяное давление является одной из основных причин заболеваемости и смертности в мире. По оценкам, 50% людей старше 60 лет страдают от этого заболевания. При этом возраст соревнующихся профессиональных спортсменов, например, в последние годы только увеличивается. А бонусы БК, доступные на сайте vseprosport.ru, делают спортивные прогнозы еще более увлекательными вне зависимости от того, сколько лет атлетам.

Люди старше 80 лет являются самой многочисленной и быстрорастущей группой в развитых обществах из-за увеличения продолжительности жизни, а не из-за роста рождаемости. Сегодня они составляют 1,3% населения планеты, а в 2050 году ожидается, что их будет 4,4%, более 370 миллионов человек. Испания станет одной из наиболее пострадавших стран Европейского Союза в ближайшие годы, опередив Италию и Германию. Данные Валенсийского института экономических исследований (IVIE), соответствующие 2011 году, показывают, что средняя продолжительность жизни составляет 84 года для женщин и 78 лет для мужчин, что насчитывается 1,7 миллиона человек старше 80 лет и что их будет около 2,5 миллиона. в 2025 году - 5,2% от общей численности населения. Из них более 80% будут гипертониками.

Нефармакологические аспекты лечения являются ключевыми и влияют на снижение уровня артериального давления. Вмешательства, направленные на отказ от малоподвижного образа жизни, снижение потребления соли, имеют первостепенное значение, чтобы изменить профиль, типичный для пожилых пациентов. Снижение веса, аэробные упражнения, снижение потребления соли и умеренное употребление алкоголя могут привести к снижению давления.

Существуют исследования первичной профилактики, которые показывают, что физические упражнения столь же эффективны, как отказ от курения, контроль артериального давления, контроль и лечение дислипидемии, и что даже если эти факторы риска не контролируются, упражнения сами по себе оказывают мощный эффект в снижении коронарных событий.

Аэробная физическая активность, такая как бег трусцой, ходьба, плавание, езда на велосипеде, более эффективна, чем экстремальная физическая активность. Аэробные упражнения приводят к снижению систолического и диастолического давления приблизительно на 10 мм рт. ст. у лиц с гипертонией.

Более того, даже легкие аэробные упражнения могут привести к снижению давления на 4–8 мм рт. ст. Таким образом, польза физических упражнений для здоровья по сравнению с низким риском, который они представляют с точки зрения заболеваемости и смертности, делают рекомендации по их практике фундаментальной частью лечения пациентов с легкой или умеренной артериальной гипертензией.
Артериальное давление играет важную роль в общем состоянии здоровья человека, и его поддержание в норме имеет решающее значение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Артериальное давление и здоровье сердца
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальные показатели давления существенны для обеспечения правильного кровообращения и работы сердца. Постоянное поддержание артериального давления в пределах нормы является важным аспектом поддержания здоровья сердца и сосудов.

Роль аэробных упражнений в снижении артериального давления
Аэробные упражнения становятся эффективным средством поддержания артериального давления в норме. Эти упражнения способствуют улучшению работы сердца и укреплению сосудистой системы.

Укрепление сердечной мышцы
Аэробные тренировки являются также отличным средством для укрепления сердечной мышцы. Под воздействием аэробных упражнений сердце становится более эффективным в перекачивании крови по организму. Это снижает необходимость в повышенном артериальном давлении, так как сердце работает более эффективно.

Снижение веса
Избыточный вес может быть одной из причин повышенного артериального давления. Аэробные упражнения способствуют сжиганию лишних калорий, что может привести к потере веса и улучшению общего здоровья. Снижение веса, в свою очередь, связано с нормализацией артериального давления.

Улучшение эластичности сосудов
Регулярные аэробные тренировки улучшают эластичность сосудов, снижая сопротивление кровотока и, таким образом, содействуя снижению артериального давления. Гибкость и эластичность сосудов помогают уменьшить давление, с которым кровь действует на их стенки.