Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Объявления
 

Статистика


Пресс-релизы / Здоровье и красота | Опубликовано 05-10-2021
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

«Экологичные» способы борьбы со стрессом

В сегодняшнем ритме жизни стресс рано или поздно испытывают все, но в группе риска теперь все чаще оказываются подростки и дети. Они подвержены влиянию внешнего «информационного шума» не меньше, чем взрослые. И несравнимо больше, чем их сверстники 20-30 лет назад. Однако справляться с тревожностью умеют далеко не все, поэтому нередко пробуют «взрослые» способы, например, курение вейпов.

Стресс, я тебя знаю!

Принято считать, что люди средних лет и старшее поколение успели развить свои адаптационные ресурсы, поэтому им легче реагировать на стресс и приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако не стоит забывать, что стресс начинает причинять серьезный вред здоровью, если приобретает хроническую форму: в частности, высокий уровень кортизола — одного из гормонов стресса — способен спровоцировать различные аутоиммунные заболевания. Сегодня далеко не все взрослые справляются с тревогой в короткие сроки: одни переживают за будущее и близких, другие испытывают стресс на работе или буквально пропускают через себя весь инфошум.
Различают как причины беспокойства, так и его многочисленные проявления — от нарушений сна, апатии и упадка сил до раздражительности, агрессии, расстройств пищевого поведения и даже кожных заболеваний. Подробнее ознакомиться темой стресс и тревога можно ознакомиться на сайте Calmement.com.

Стресс «молодеет», но не молодит

По данным Harris Insights & Analytics, российские школьники сегодня несут пальму первенства по уровню стресса во всем мире — почти 80% учеников пытаются с ним справиться.

Современные подростки имеют больше источников стресса, чем их сверстники несколько десятилетий назад: помимо учебных нагрузок, сложностей в общении с окружением и других подростковых источников напряжения, к ним теперь добавляются социально-политические процессы, вопросы экологии и другие глобальные повестки. Современные дети получают много разной информации и далеко не всегда понимают, как ее обрабатывать.
Изменение среды вокруг детей и их образа жизни лишили их многих естественных инструментов расслабления: если раньше дети шли во двор, проводили много времени за офлайн-общением и активными играми, то в современном мире основными «антистрессами» для молодого поколения стали гаджеты. Неслучайно их зачастую называют «скринейджерами», подчеркивая их привязанность к цифровым экранам.

При этом, в большинстве своем молодые люди осознают наличие стресса в своей жизни, но не умеют снимать его «экологично». Усугубляет положение и то, что взрослые тоже далеко не всегда являются эмоциональным эталоном и примером бережной заботы о собственном здоровье.

Избыток переживаний толкает некоторых подростков к агрессивным формам «отключения» от проблем и негативных эмоций. Так, почти 54% юных респондентов, использующих вейпы, объясняют свой выбор расслабляющим эффектом.

Совместная работа над ошибками

Из любой тревожной ситуации всегда есть выход. Первый шаг в борьбе со стрессом — распознать его источник и научиться слышать и различать беспокоящие эмоции. Многочисленные исследования показывают, что избегание проблемы не дает длительного эффекта. Для ее понимания постарайтесь начать вести дневник эмоций и порекомендуйте сделать то же ребенку. Это не всегда просто, но всегда эффективно. Когда вы умеете прислушиваться к собственным тревогам и их причинам, становится легче работать с негативом. Записывая свои переживания, вы можете разобраться в себе и рассказать то, чем не хочется делиться с другими. В дневник также можно записывать благодарности или фиксировать моменты, которые делают вас или вашего ребенка счастливее, помогая справляться со стрессом.

«Доверительные отношения и эмоциональная поддержка со стороны родителей, безусловно, помогают подросткам лучше справляться со стрессом и нагрузками. Но не стоит пренебрегать также регуляцией сна, питания и физической активности. Для нормализации сна и снижения беспокойства можно использовать натуральные препараты, например, Гомеострес. Также включите в рацион продукты, содержащие витамины B, С, D, повышающие стрессоустойчивость и стимулирующие работу мозга, вместо гаджетов перед сном предложите расслабляющие ванны с магнием или успокаивающими ароматами. А при необходимости, для уменьшения стрессового воздействия на организм, можно обратиться к витаминным комплексам, «Магне В6», — отмечает Елена АКАРАЧКОВА, д.м.н., невролог, президент международного общества «Стресс под контролем».

Что же касается физической активности, главное — чтобы она была интересна подростку. Это не должна быть попытка реализовать свои спортивные мечты через ребенка. Такая практика, напротив, может напрочь отбить интерес к активному образу жизни. Поэтому важно, чтобы ребенок выбрал сам то, что ему нравится.

И не забывайте о таком незаменимом помощнике на пути к спокойствию, как диджитал-детокс — постарайтесь хотя бы за пару часов до сна всей семьей отключать уведомления гаджетов. Посвятите это время совместной игре в настольные игры или введите правило «хобби-часа», когда каждый занимается тем, что помогает отвлечься от повседневных забот и расширить кругозор.

Показательно, что доклад Play Well Report по результатам опроса 13 тысяч родителей и их детей в девяти странах подтвердил, что семьи, в которых родители принимают участие в играх детей, более счастливы, дружны и в меньшей степени подвержены конфликтам. А большинство детей (81%) по-прежнему выбирают совместные игры со своими родителями, а не проводить время в одиночку.

Возьмите на заметку новый формат настольных психологических игр с карточками, которые помогают лучше узнать друг друга. Такой подход позволит без лишнего давления разобраться в проблемах, волнующих вас и вашего ребенка, снизит уровень тревоги и укрепит доверие.

А в случае, если эмоциональная помощь «на дому» не всегда кажется эффективной или вы уже не справляетесь, не стоит бояться обращаться к специалистам. Лучше делать это, предупреждая проблему, а не дожидаться, когда она уже пустит корни. По экспертным данным, 15% жителей страны и как минимум треть (35%) — молодежи сегодня нуждаются в психологической помощи, однако обращаются за ней далеко не все.
Психологи всегда найдут индивидуальный подход, различные тренинги и упражнения, которые помогут справиться со стрессом, повысить нервную устойчивость и снизить тревожность.





Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Людям, живущим в солнечных странах, нужно больше ботокса
2. Врач Кондрахин рассказал о пользе ходьбы по лестнице
3. Натуральные сливки укрепляют сердце и улучшают работу мозга
4. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 18.07.2024
5. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 18.07.2024
6. Как получить от свеклы максимум пользы для здоровья
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.07.2024
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.07.2024
9. Тренды премиальной женской одежды на текущий сезон
10. Опасный контакт: врач объяснила, что делать при ожоге от борщевика


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2024. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.