Средство для похудения или маркетинговая уловка: врач рассказала, что такое жиросжигатели
Биологически активные добавки (жиросжигатели/БАДы) для похудения пользуются большой популярностью и бьют рекорды продаж. Но насколько безопасны подобные методы борьбы с избыточной массы тела и к каким нежелательным последствиям они могут привести? – об этом рассказала Елена Прокопенко, врач-эндокринолог ИНВИТРО.
Какие бывают жиросжигатели?
Тип жиросжигателя зависит от принципа его работы. Предполагается, что БАДы
для снижения веса могут действовать двумя путями: стимулировать расщепление жира
или подавлять образование и отложение новых жиров. Механизмы этих процессов
сложные и могут задействовать как гормоны, регулирующие обмен жиров и углеводов,
так и пищеварительные гормоны и нейромедиаторы Центральной нервной системы.
Некоторые вещества повышают обмен веществ и температуру тела (термогеники).
Другие подавляют аппетит и повышают чувство насыщения. Третьи блокируют
всасывание углеводов и жиров. При этом большинство БАДов комплексные и содержат
вещества с несколькими разными механизмами действия.
Насколько полезны вещества, входящие в состав жиросжигателей?
Составы БАДов могут различаться. Общие ингредиенты включают: кофеин, экстракт
зеленого чая и зеленых кофейных зерен, капсаицин (вещество, присутствующее в
перце чили, кайенском и красном перце), фукоксантин, L-карнитин, таурин, соли
хрома, конъюгированную линолевую кислоту и др.
Важно внимательно изучать этикетку на упаковке и знать о любых потенциально
вредных ингредиентах. БАД не должны содержать веществ, относящихся к
лекарственным препаратам. Также для похудения ни в коем случае нельзя
употреблять слабительные средства, диуретики, никотин и запрещенные вещества.
Какой вред жиросжигатели могут нанести здоровью?
Жиросжигатели, как и любые другие БАДы, имеют свои плюсы и минусы. И
некоторые люди могут получить положительные результаты, а другие – столкнуться с
неблагоприятными последствиями. Главное — понять, что входит в состав
жиросжигателя и как эти вещества будут действовать в организме конкретного
человека. При грамотном подходе у некоторых людей может наблюдаться снижение
аппетита и повышение уровня энергии.
Потенциальные побочные эффекты варьируют от повышенной раздражительности,
бессонницы и учащенного сердцебиения до более серьезных проблем, таких как
повреждение почек и печени или нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Поэтому перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом.
Люди часто воспринимают БАДы как натуральные и думают, что они более
безопасны, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Но такие продукты содержат
несколько разных ингредиентов, и если доказана безопасность одного из веществ в
составе БАДа, это не всегда означает, что безопасен весь продукт. Чем больше
веществ в составе одного БАД, тем более непредсказуемой может быть реакция
организма. Безопаснее выбирать монокомпонентные продукты и строго следовать
рекомендациям врача по дозировке и способу применения. Покупая БАД убедитесь,
что на упаковке есть указание на государственную регистрацию и срок годности
продукта.
Принимая БАД не забывайте включать в рацион питания натуральные продукты –
источники дополнительных полезных веществ. Так, например, одна чашка (250 мл)
зеленого чая содержит примерно 100-300 мг катехинов и 50-90 мг кофеина.
Кому категорически нельзя употреблять жиросжигатели?
Жиросжигатели противопоказаны в первую очередь беременным и кормящим
женщинам, а также детям и подросткам, людям с заболеваниями сердца, высоким
давлением, тревожными расстройствами. При наличии хронических заболеваний и
приеме лекарственных препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с
лечащим врачом.
Как правильно худеть с наименьшим вредом для здоровья? Почему жиросжигатели –
не панацея от лишнего веса?
Ожирение – сложное метаболическое и поведенческое расстройство. Оно требует
комплексного профессионального подхода. В каждом отдельном случае решение должен
принимать врач. Для кого-то достаточно будет скорректировать образ жизни, для
кого-то потребуется лекарственная терапия и даже оперативное вмешательство. При
выборе способа снижения веса вопрос здоровья остается всегда на первом месте.
Наиболее эффективными способами удерживать массу тела в пределах физиологической
нормы являются сбалансированное питание, регулярная физическая активность,
достаточное употребление жидкости и полноценный сон.